Популяризация здорового питания в последние годы заметно возросла многие люди стали осознанно подходить к вопросам употребления пищи и учитывать ее прямое влияние на наше здоровье.
Для многих различные био-йогурты, свежие фрукты и овощи, а также морепродукты стали постоянными ингредиентами для блюд в рационе.
Не всем переход к правильному питанию дается легко для этого, в первую очередь, необходим твердый настрой и решительность поменять свое здоровье и образ жизни к лучшему. Ведь продолжая потреблять в пищу вредные продукты, мы вредим своему организму и набираем лишний вес.
Хорошим помощником для вас может стать сайт Правильное здоровое питание с рецептами полезных блюд и статьями о питании, который можно сохранить в закладки и пользоваться им при приготовлении здоровой пищи.
Когда вы твердо наметили курс на правильное питание, стоит принять во внимание те правила, с которых следует начать.
Правила здорового питания:
- Первым шагом к здоровью должно быть исключение вредных продуктов из вашего рациона: жареной пищи, фаст-фуда, спиртных напитков, соленой пищи, кондитерских изделий. Исключаются также соусы на основе майонеза или кетчупа.
- Кушайте маленькими порциями, но чаще. Старайтесь не переедать, съедая за один раз большой объем пищи.
- Старайтесь употреблять привычную вашему организму пищу (в зависимости от вашего места проживания). В питании не должно быть перегибов когда вы смешиваете блюда разных народов, непривычные для вас.
- Старайтесь готовить и употреблять вареную, тушеную или печеную в духовке пищу, сочетая при этом белок и овощи.
- Утро можно начинать с легкой зарядки и 150-200 мл воды перед завтраком.
- Во время приема пищи не включайте телевизор и не пользуйтесь телефоном эти занятия отвлекают от самого процесса и способствуют перееданию, ведь ваше внимание сосредоточено не на еде.
- Кушайте с удовольствием нельзя жестко ограничивать себя и сильно урезать рацион. От каких-то вредных продуктов придется отказываться постепенно или заменять на более полезные.
- Сохраняйте позитивный настрой садитесь за стол в хорошем расположении духа, помните, что правильно питаетесь вы именно для себя и своего здоровья.
Если следовать некоторым советам по-началу сложно, не отчаивайтесь и не бросайте начатое. Через некоторое время, постепенно, ваши привычки поменяются в лучшую сторону и питаться правильно станет для вас нормой жизни.