Семена льна для похудения и здоровья

Польза семян льна

Еще в конце двадцатого столетия учеными были проведены масштабные исследования, которые выявили полезные свойства семян льна. Детальное изучение химического состава растения показало, что лён содержит в себе весь спектр микроэлементов, в которых нуждается организм человека. Незаменимым этот продукт является для тех, кто мечтает быстро сбросить лишние килограммы и при этом не навредить своему организму.

В состав льняного семени входит большое количество клетчатки. При этом доза углеводов в этом продукте – минимальна, что позволяет сделать процедуру похудения не только эффективной, но и щадящей.

Лен – уникальнейшее растение. Его семена богаты белком и витаминами. За счет большого содержания полезных питательных веществ и микроэлементов льняное семя оказывает оздоравливающее воздействие на человеческий организм.

Пользу льна для похудения переоценить сложно. Льняное семя обладает рядом положительных качеств, способствующих нормальному функционированию всех систем организма:

• Во-первых, в состав семян входят Омега-3 жирные кислоты. Всего в одной ложке этого уникального продукта содержится примерно 2г жиров, помогающих правильно скоординировать работу сердечно-сосудистой системы.
• Во-вторых, оболочка льняного семени содержит в своем составе вещество под названием «лигнана», которое также помогает бороться с лишним весом. По своему составу лигнана схожа с эстрогеном – женским половым гормоном. За счет растительного происхождения лигнану также называют «фитоэстрогеном». Выяснено, что при замене обычного гормона, наличие которого свойственно женскому организму, на фитоэстроген в несколько раз снижается опасность возникновения раковых заболеваний.
• Семена льна позволяют снижать количество употребляемой еды. Всё дело в той самой клетчатке, которой они богаты. При употреблении льняного семени в пищу клетчатка способна быстро насытить организм необходимой энергией и поддерживать её уровень длительное время, что позволяет с легкостью отказаться от дополнительной подпитки в виде очередной порции еды и при этом чувствовать себя сытым и бодрым.
• Помимо всего прочего, молотое льняное семя, употребляемое в пищу, не только в разы уменьшает риск развития опухолей молочной и предстательной желез, но значительно снижает скорость роста уже имеющихся злокачественных образований.
• Семена льна – отличный помощник в нормализации работы сердца. Омега-3 способствует укреплению стенок сосудов, приводит в норму сердечный ритм.
• Польза в них есть и для диабетиков. Если ввести этот продукт в ежедневный рацион, очень скоро можно заметить, что уровень сахара крови постепенно снижается. Особенно эффективно работают семена льна при лечении сахарного диабета 2 типа.
• Также лен содержит в своем составе уникальные вещества, способные оказывать противовоспалительное действие.

Если избыточный вес возник на фоне диабетического заболевания, то семена льна помогают справиться с этой проблемой. Они способны активизировать работу инсулина в организме, тем самым снижая показатели сахара в крови.

Кроме всех вышеперечисленных положительных свойств, семена льна могут похвастаться наличием в своем составе витамина F. Уникален этот микроэлемент тем, что человеческий организм не способен производить его самостоятельно. Данный витамин мы получаем только извне, с пищей. Он незаменим в том случае, если требуется нормализация жировых и холестериновых обменных процессов. При употреблении льняного семени организм получает достаточное количество витамина F и эффективно борется с излишними жировыми отложениями. В свою очередь, нормализация обменных процессов изнутри приводит к преображению снаружи: кожа становится красивой, сияющей, чистой, приобретает упругость.

Семена льна: как принимать

Если правильно употреблять льняное семя, можно с легкостью терять около 2 кг лишнего веса в месяц. Чтобы добиться такого результата, необходимо каждый день добавлять в еду всего одну столовую ложку продукта. Молотые семена льна прекрасно сочетаются с йогуртом, кефиром, фруктовыми и овощными соками, супами, медом, вареньем, овсяной кашей. Также льняное семя можно принимать отдельно от других продуктов, просто запивая достаточным количеством чистой воды.

Еще можно готовить отвары и настои из цельнозернового льна (2 столовые ложки в день). Эффективность такого способа ничуть не ниже, чем эффективность от употребления перемолотого льна. При этом необходимо следить, чтобы количество льняного семени, попадающего в организм ежедневно, не превышало 50 г.

Семена льна обладают выраженным слабительным эффектом. При правильном их употреблении в пищу в обозначенных количествах они помогают быстрее выводить продукты обмена из организма, не давая жиру успевать всасываться.

Если отвар из льняного семени приготовлен правильно, он не только нормализует работу системы пищеварения, но и окажет положительное влияние на состояние кожи и волос.

Приверженцы народной медицины также советуют употреблять перемолотый лен в виде пищевой добавки. При регулярном применении этого удивительного средства процессы пищеварения очень быстро приходят в норму, организм работает стабильно, и лишние килограммы постепенно уходят.

Существует ряд рекомендаций, который позволяет использовать семена льна для похудения наиболее эффективно:

• Не стоит запасаться измельченным семенем льна или отваром из него впрок. Лучше готовить нужное количество продукта ежедневно. В противном случае, продукт не только потеряет свои полезные свойства, но и попросту станет невкусным.
• Перед тем, как начать принимать льняное семя, в обязательном порядке необходимо получить консультацию и одобрение врача. Лён противопоказано употреблять в пищу людям, страдающим заболеваниями печени.
• При регулярном приеме семян льна нужно делать перерывы. Лен нельзя употреблять в пищу более 10 дней подряд. По истечении десятидневного срока необходим такой же десятидневный перерыв.
• При приеме семян льна для похудения необходимо строго следить за количеством воды, выпиваемой вами в течение суток. Воды должно быть много, так как её недостаток чреват возникновением запоров.
• Хранить льняное семя лучше в стеклянной посуде, под крышкой. Прямые солнечные лучи губительно сказываются на полезных качествах льна, уничтожая важные микроэлементы. Поэтому место для хранения должно быть темным и прохладным. Стоит помнить, что уникальные свойства семена льна сохраняют не более полугода.

Льняное масло и его польза

Похудеть с успехом помогает не только сухое льняное семя, но и масло из него. Покупать такой продукт рациональнее всего в аптечном пункте. Хорошее льняное масло имеет красивый желто-зеленый оттенок. Оно должно быть прозрачным, не иметь осадка.

Способ применения льняного масла для похудения очень прост: 2 столовые ложки продукта необходимо добавлять в стакан любой жидкости, будь то вода или сок, и пить подобный целебный «коктейль» один раз в сутки.

Также льняное масло можно употреблять в чистом виде. Следует помнить, что оптимальная доза масла в сутки – 1 столовая ложка. Принимать его лучше с утра, натощак. Это не только поможет побороть лишние килограммы, оздоровит организм, но и избавит от запоров, если такая проблема имеется.

Если вы любитель полезных овощных салатов, льняное масло может стать отличной заправкой к такому блюду. Эффективнее в этом случае оно будет работать в тандеме с маслом оливковым. Нелишним будет добавить к маслам несколько капелек сока лимона.

Семена льна для похудения: противопоказания к применению

Несмотря на все положительные качества, льняное семя имеет ряд противопоказаний к применению.

• Во-первых, необходимо опасаться передозировки. Семена льна, помимо всех полезных веществ, содержат в своем составе цианид. По этой причине лучше всего употреблять в пищу льняное семя, прошедшее тепловую обработку, в процессе которой цианид разрушается.
• Во-вторых, льняное семя в чистом виде или препараты, в состав которых оно входит, категорически не рекомендованы к применению женщинам в период беременности.
• В-третьих, льняное семя для похудения не стоит употреблять людям, страдающим от заболеваний пищеварительной системы и проблем с желудочно-кишечным трактом. Лен обладает желчегонным эффектом.

Кратко и доступно о пользе льняного семени от врача-гастроэнтеролога в нашем видео.

(Пока оценок нет)

Загрузка...