Уколы и таблетки не лечат остеохондроз, а лишь помогают снять проявления обострения. Нет никаких гарантий, что все не повторится, причем довольно скоро. Гимнастика при шейном остеохондрозе доктора Бубновского выполняет другие задачи – помогает восстановить собственные ресурсы организма. Поэтому ее действие много эффективнее и продолжительнее.
Задачи лечебной физкультуры при шейном остеохондрозе
Суть остеохондроза – в перерождении и трансформации тел позвонков и межпозвоночных дисков. В результате таких изменений позвоночник теряет подвижность, происходят защемления корешков нервов и кровеносных сосудов. Мышцы испытывают перенапряжение из-за боли при движении и необходимости постоянно сохранять одну позу (часто неудобную). Поврежденные мягкие ткани воспаляются, усиливая ущемления и болевые ощущения.
Вернуть изменившимся позвонкам и дискам прежнюю форму лечебная физкультура не в состоянии. Но она может помочь остановить дальнейшие изменения и избавить от неприятных ощущений. Гимнастика при шейном остеохондрозе доктора Бубновского преследует общие для всех комплексов цели, поскольку врач не изобретал свою методику с нуля, а творчески развил существовавшие концепции.
- Упражнения должны способствовать снятию мышечных спазмов. Поэтому многое в них направлено на растяжку мышц.
- Хорошее кровообращение – залог нормального обмена веществ и остановки деградации межпозвоночных дисков. Гимнастика улучшает циркуляцию крови.
- Защемленные нервы должны быть высвобождены. Вытяжение позвоночника помогает с этим.
- Постоянное движение – лучшая профилактика перерождения позвонков и дисков. Подвижность и остеохондроз несовместимы.
Таким образом, гимнастика – один из самых результативных способов борьбы с остеохондрозом. Она действительно может остановить развитие болезни и сохранить человеку возможность вести нормальную жизнь.
Гимнастика по Бубновскому: показания и противопоказания
Упражнения для позвоночника по методике доктора Бубновского показаны при всех видах и на всех стадиях остеохондроза позвоночника. Наилучшие результаты они дают в качестве средства профилактики, но способны помочь даже при запущенной болезни.
Сам врач не верит в излечение остеохондроза медикаментами и не рекомендует делать операции. Конечно, это не означает, что при сильных болях нельзя воспользоваться «химическими» средствами. Но надо понимать, что такое лечение является симптоматическим, и ограничиваться им нельзя.
Гимнастика по Бубновскому имеет и противопоказания:
- онкологические заболевания,
- ранние послеоперационные состояния,
- разрывы и повреждения связок,
- предынфарктные и предынсультные состояния.
В таких ситуациях потенциальная опасность превышает пользу от занятий. Впрочем, некоторые факторы, мешающие выполнению упражнений, могут быть устранены со временем или путем специального лечения.
Основные положения методики Бубновского
В основе методики специалиста лежит индивидуальный подход и активность пациента. Поэтому лучшие результаты могут быть получены, если больной пройдет обследование в одном из центров Бубновского. Там точно установят локализацию у него проявлений остеохондроза и подберут индивидуальный гимнастический комплекс, оптимальный для воздействия на эту зону.
Если такое обследование невозможно, пациенту необходимо просто проконсультироваться со знающим врачом, чтобы понимать особенности своей болезни. Комплекс упражнений он сможет изучить дистанционно.
Гимнастика при шейном остеохондрозе доктора Бубновского подразумевает применение нескольких простых правил.
- Упражнения выполняются с максимальной амплитудой. Поначалу она может быть невелика, но со временем увеличится.
- Боли при занятии возникать не должно, но ощущение напряжения и натяжения – обязательно.
- Крайнее положение упражнения обязательно фиксируется на 15-30 с.
- Движения должны быть неспешными, в темпе дыхания, резкие рывки исключены.
- На начальном этапе занятий следует обязательно упражняться каждый день. Для поддержания формы достаточно 2 занятий в неделю.
Метод Бубновского не является «шаманской тайной» или «медициной инков». Ничего неофициального в нем нет – он признан современной наукой, и у разработчика имеются все положенные разрешения и свидетельства. Официальная медицина, вопреки расхожему мнению, не зациклена на скальпелях и таблетках.
Упражнения доктора Бубновского при шейном остеохондрозе: основа
Врачом разработан не один комплекс упражнений для тех, у кого остеохондроз поразил шею. Специалисты центров Бубновского обычно рекомендуют пациенту определенный набор движений, исходя из его состояния. Но несколько упражнений составляют основу всей методики.
- Максимальное опускание головы к груди.
- Повороты из стороны в сторону.
- Вытягивание шеи вперед и вверх.
- Совмещение такого вытягивания с поворотами головы к плечу.
- Движение головой вперед-назад (как делают индийские танцовщицы).
Также в обязательные комплексы входят движения плечами и руками. Это необходимо, поскольку при шейном остеохондрозе очень часто наблюдается перенапряжение мышц плечевого пояса. Это могут быть поднимания и опускания плеч, потягивание с поднятыми над головой руками, одновременные движения рук и головы.
Важная составляющая – растяжка. Для этого Бубновский рекомендует в положении сидя с подогнутыми к груди коленями упираться в них лбом, а также растягивать шею с помощью рук. Настаивает Бубновский и на выполнении некоторых силовых упражнений, в частности, отжиманий и подтягиваний, способных укрепить мышечный корсет.
Упражнения доктора Бубновского при шейном остеохондрозе выполняются по большей части сидя. Это позволяет посвятить занятию даже перерыв на работе. Число повторов зависит от состояния больного (от 3-5 до 20-40).
Гимнастика при шейном остеохондрозе по Бубновскому в картинках
Больным, что не имеют возможность посетить специализированный центр, приходится изучать методику Бубновского самостоятельно. Один из способов избежать при этом небезопасных ошибок – воспользоваться комплексом с иллюстрациями.
Гимнастика при шейном остеохондрозе по Бубновскому в картинках поможет правильно понять направления и порядок движений. Это очень важно, поскольку неправильное выполнение может усугубить ситуацию. Иллюстрация же в данном случае понятнее описания, поскольку точно охарактеризовать движение словами бывает нелегко.
Комплексы в картинках обычно предлагают самые основные и эффективные упражнения системы Бубновского, пригодные на разных стадиях шейного остеохондроза.
Видео упражнения при шейном остеохондрозе доктора Бубновского
Еще лучше, чем картинки, может помочь видео. Обычно так и рекомендуют поступать тем больным, что не могут воспользоваться консультациями специалистов центров Бубновского. Видеокурсы помогают не только рассмотреть в подробностях особенности выполнения упражнений, но и прислушаться к рекомендациям специалистов в области ЛФК, что записывают этот материал.
На предлагаемом ниже видео упражнения при шейном остеохондрозе доктора Бубновского представлены в наиболее распространенном сочетании. Можно точно увидеть необходимые углы движения головы и особенности исходного положения. Порядок упражнения в принципе может быть разным, но предложенный – один из самых оптимальных.
Не обойдены на видео вниманием и силовые упражнения, и действия, направленные на растяжку мышц шеи. Такое самостоятельное растягивание без помощника и тренажеров не так просто в выполнении, как можно подумать.
В первое время можно выполнять комплекс «вприглядку», чтобы лучше освоить упражнения. Время будет как раз достаточным для начинающего.
ЛФК сегодня признана одним из самых эффективных средств профилактики и лечения остеохондроза. Гимнастика при шейном остеохондрозе доктора Бубновского хорошо подтверждает это положение. Благодаря ей уже множество людей смогли остановить развитие болезни и вернуться к нормальной активной жизни.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
