Справочник по добавкам: для чего нужны, как принимать и какие выбрать

БАД это биологически активная добавка к пище, а не лекарственное средство. Она не проходит клинические испытания как препарат и не предназначена для лечения болезней. Добавки помогают восполнить нехватку нутриентов и дополнить рацион, но при болезни нужны врач и назначенное им лечение.

Для части нутриентов это разумно. Дозу витамина D удобнее подбирать по анализу 25(OH)D, а препараты железа без подтверждённого дефицита принимать не стоит. По магнию и витаминам группы B чаще ориентируются на рацион и самочувствие. Если вы принимаете лекарства или есть хронические болезни, обсудите добавки с врачом.

Часто да, но важна совместимость. Некоторые нутриенты конкурируют за усвоение, например кальций и железо, другие работают в паре, например витамин D и K2. Такие добавки стоит разносить по времени приёма и не превышать суточные нормы. При сомнениях сверьтесь с инструкцией и специалистом.

Смотрите на действующее вещество и его форму, дозировку на порцию, число порций в упаковке и производителя. Цена за грамм активного вещества показательнее цены за банку. Отзывы и лабораторные сертификаты помогают отсеять сомнительные продукты.

Мы независимое информационное издание о добавках и не связаны с компанией NOW Foods (NOW Health Group). Мы не продаём товары и не представляем бренд. Материалы носят справочный характер и не заменяют консультацию врача.