Патологии межпозвоночных дисков – явление совсем нередкое, и обычно для лечения помимо медикаментозных препаратов применяется специальная терапия. Лечение шейного остеохондроза по Бубновскому в домашних условиях – комплекс упражнений, который поможет избавиться от болей и улучшить здоровье. Уникальность эффективных движений – они рассчитаны на все возрастные категории.
В чем преимущества лечебного комплекса
Специальных комплексов упражнений для избавления от остеохондроза есть немало, но большинство из них требуют особого подхода. Среди условий, выдвигаемых медиками, поработавшими над упражнениями, главным является наличие тренажера, приобрести который сможет далеко не каждый. Лечение шейного остеохондроза по Бубновскому в домашних условиях не нуждается в наличии дорогой аппаратуры, причем можно достичь при этом отличных результатов.
Немаловажное значение имеет еще одна особенность лечения – упражнения можно делать в любых условиях, даже просто уделить несколько свободных минут на работе. Единственное требование – находиться во время занятий нужно в одном положении.
Последнее преимущество, которое обычно прельщает многих больных – результативность. Облегчение наступает уже после нескольких процедур, причем независимо от импульсивности болевого синдрома.
Особенности комплекса упражнений по Бубновскому
Чаще всего заболевание наблюдается у молодого поколения, и основная причина поражения – малоподвижный образ жизни. Начинается болезнь с легкого дискомфорта, на который практически не обращают внимания в надежде, что все пройдет само собой. Отсутствие необходимого воздействия на проблему приводит к неприятным последствиям – больной не может покрутить головой, малейшее движение причиняет сильную боль.
Лечение шейного остеохондроза по Бубновскому позволит добиться отличных результатов всего за полмесяца. Первые занятия могут вызвать небольшую тревогу – задействованные мышцы будут болеть, но прекращать комплекс не стоит – неприятные ощущения быстро исчезнут.
Положительного эффекта можно достичь только постоянными занятиями – перерывов делать не рекомендуется. Если пренебречь этим правилом, выздоровления и исчезновения боли придется ждать продолжительное время. С особой тщательностью следует выполнять каждый элемент упражнений – это поспособствует эффективности лечения.
Основные упражнения для самостоятельных занятий
Комплекс состоит всего из нескольких упражнений, но повторять их можно несколько раз в течение дня. Для занятий следует занять сидячее положение.
Цикл основных движений:
- Плавно дотянуться макушкой к одному плечу, зафиксировать положение на полминуты. Сделать аналогичное движение к другому плечу, не забывая о фиксации на такое же время.
- Опустить голову вниз на полминуты, затем на это же время вытянуть ее вперед.
- Поворачивать голову в разные стороны до появления легкой боли (с обязательной фиксацией на 30 сек.).
- Повернуть головой вправо, правую руку положить на левое предплечье. Повторить упражнение, но уже с поворотом влево и движением левой рукой.
- Поднять руки над головой, соединив ладони. Проводить повороты головой, непременно фиксируя каждое положение на полминуты.
- Встать, шею вытянуть вперед, а голову повернуть к любому плечу. После появления неприятной боли прекратить движение и подождать 30 секунд. Повторить упражнение в другую сторону.
Весь комплекс упражнений следует проводить с ровной спиной – это главное условие, которое поможет достичь хороших результатов.
Массаж, который позволит закрепить результаты занятий
Самомассаж – непременный элемент для закрепления результатов комплекса. Выполнение его занимает всего несколько минут. Помощь при этом не обязательна, можно сделать все самостоятельно.
Основные движения:
- поглаживание участка затылка с последующим опусканием к позвоночнику, причем с каждым новым движением увеличивается сила нажимания,
- кончиками пальцев помассировать позвонки (движения должны быть только круговыми),
- обхватить шею ладонями и помассировать сверху вниз,
- повторить весь комплекс, только уже на части шеи, находящейся спереди.
Массаж можно делать не только после комплекса, но и несколько раз в продолжение дня и даже перед самым сном. Бубновский делает акцент всего на одном требовании – останавливаться следует сразу же, как только появляются болезненные ощущения.
На первых порах лечения упражнения будут казаться практически бесполезными и малоэффективными. Это ошибочное мнение – с каждым последующим занятием амплитуда будет незначительно увеличиваться, и давать положительные результаты.
Еще одно требование, о котором следует помнить при массаже – он не должен длиться более 10-ти минут. Лучше делать длительные перерывы (не менее 2-4 часов). В противном случае может появиться боль, и продолжать дальнейшие упражнения, которые и способны избавить от болезни, будет невозможно.
Кому противопоказан комплекс по Бубновскому
Упражнения, способные полностью избавить от болевых симптомов при шейном остеохондрозе, считаются совершенно безопасными. Несмотря на простоту, Бубновский считает, что далеко не всем можно приступать к такому способу лечения. Чтобы не допустить осложнений, лучше предварительно отправиться на консультацию к доктору и подробно обсудить выбранный вариант лечения.
Категорически не рекомендуется приступать к занятиям, если со здоровьем такие проблемы:
- период послеоперационной реабилитации,
- были разорваны сухожилия или связки,
- имеется какое-либо онкологическое заболевание,
- есть подозрения на проявление инсульта или инфаркта.
Особенно опасно применять комплекс после операции. Резкие движения или чрезмерные усилия при занятиях против остеохондроза могут привести к повторному поражению травмированных раньше тканей. Если есть необходимость срочно приступить к воздействию на болевые ощущения в области шеи, предварительно нужно спросить разрешение на это у доктора. Если медик запретит любые занятия, самостоятельно эксперименты проводить не стоит.
Плюсы и минусы комплекса – чего больше
Если подробно расспросить людей, которые успешно излечились от шейного остеохондроза именно занятиями по системе Бубновского, можно узнать, что результатами удовлетворены почти все. Можно довольно точно перечислить все плюсы, которые выделяют пациенты:
- почти полное отсутствие противопоказаний (избегать лечения следует только в нескольких случаях),
- занятия универсальные (можно избавляться не только от шейного остеохондроза, но и восстанавливать здоровье после других заболеваний),
- применения упражнений позволяет не использовать медикаментозные или народные средства для лечения заболевания,
- не нужны специальные тренажеры аппаратура,
- возможно применение занятий как мера профилактики,
- эффект от лечения длится долгий период, без рецидивов,
- для упражнений не понадобится посторонняя помощь – все можно сделать самостоятельно,
- на организм проводится благотворное влияние – укрепляются мышцы, корректируется вес, повышаются защитные функции.
Важный момент, который должен успокоить даже скептиков, не верящих в эффективность занятий – метод полностью признан официальной медициной и запатентован.
Недостатков у метода Бубновского нет, если не считать, что упражнения должны проводиться регулярно, и только это способно привести к долгожданным результатам и исчезновению боли.
Лечение шейного остеохондроза по Бубновскому в домашних условиях – находка для людей, не имеющих времени на длительное лечение и отдающих преимущество самостоятельной борьбе с болезнью. Важно при этом не забывать, что любой шаг нужно согласовывать со специалистами – это позволит не допустить осложнений. Больше на эту тему информации можно найти на форуме, а если есть свое мнение, приглашаем поделиться с читателями.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
