Скандинавская ходьба – вид физической активности все больше набирающей популярность в нашей стране. Такая ходьба пришла к нам с севера и благодаря ей человек может значительным образом улучшить свое здоровье, укрепить иммунную систему, а также избавится от избыточной массы тела. Помимо этого, скандинавская ходьба дарит и весьма приятные эмоции – бодрит и подымает настроение. Хотелось бы отметить, что безопасность и эффективность занятий таким видом физической активности в первую очередь зависит от используемого снаряжения. В данной статье мы рассмотрим такую тему, как палки для скандинавской ходьбы, как выбрать и на что обращать внимание.
Как выбрать длину скандинавских палок
Многих людей решивших заняться данным видом физической активности волнует такой вопрос, как выбрать длину скандинавских палок. Хотелось бы обратить внимание на то, что в настоящее время на рынке представлены два вида таких палок – с фиксированным размером и телескопические.
Оптимальное решение для скандинавской ходьбы — это телескопические палки, дина которых в случае необходимости может меняться в зависимости от того, какой рост имеет использующий их человек. Также важную роль играет длина палок и относительно рельефа местности, в которой живет человек занимающийся скандинавской ходьбой.
Главное преимущество телескопических палок в том, что они могут складываться до компактных размеров, что очень удобно для их транспортировки. Конструкция такой оснастки для оздоровительной ходьбы телескопического типа имеет надежные в использовании фиксаторы, выдерживающие достаточно значительные нагрузки, не теряя при этом установленной владельцем блокировки по длине.
Важно! Чем меньше палка имеет секций для сложения, тем соответственно она надежней и прочней. Телескопические палки — это отличное решение для тех людей, которые только начали заниматься скандинавской ходьбой. Для опытных пользователей предпочтительней использовать оснастку с фиксированной длиной.
Палки для скандинавской ходьбы как выбрать по росту
Задавшись вопросом палки для скандинавской ходьбы, как выбрать хотелось бы заметить, что ориентиром при выборе данной оснастки является не только рост человека, но также и уровень его подготовки, степень возможной активности и конечно же состояние здоровья.
То есть, отвечая на вопрос, как выбрать по росту палки для скандинавской ходьбы следует учитывать несколько факторов, что собственно и отличает эту оснастку для физической активности от обыкновенных лыжных палок.
- Отметим, что в основе формулы для расчета размера палок по росту лежит определенная константа 0,68 (нордическая). Эта цифра и умножается на человеческий рост. Полученные результаты округляются до целого числа.
- Некоторые специалисты рекомендуют для получения более точных результатов подбора палок по росту брать в качестве постоянной величины – 0,70. А для лыжников, проводящих свои тренировки в теплый период и вовсе – 0,72.
- Обращаем внимание на то, что для людей имеющим заболевания суставов, а также в возрасте в качестве постоянной величины следует брать коэффициент – 0,66.
Также, перед приобретением палок обязательно «примерить» их под себя для точного подбора по росту.
Как выбрать размер, полезные советы
Так как каждый человек индивидуален, соответственно строение тела каждого имеет свои особенности. То есть, в решении вопроса палки для скандинавской ходьбы, как выбрать, следует обязательно учитывать и то, что сделанные расчеты, по указанной выше формуле, могут несколько отличаться от необходимой для человека физиологической длины.
Предлагаем ознакомиться с рекомендацией, как осуществить проверку «работы» палки, что поможет в решении вопроса – как выбрать размер оснастки.
Для этого потребуется взять палку в руку с таким расчетом чтобы ее наконечник располагался на носке ноги. Обращаем внимание на то, что при этом локоть руки, которая и держит палку, должен быть согнут под прямым углом.
Также важно учитывать и то, что за счет изменения длины палки регулируется и интенсивность нагрузки во время ходьбы – за счет увеличения палки соответственно увеличивается и нагрузка. Особенно это актуально для продвинутых спортсменов, занимающихся ходьбой и имеющих телескопические палки.
- Точно подобранная по размерам палка для спортивной ходьбы – это определяющий фактор, который поможет достичь желаемых результатов.
- Основные сигналы, говорящие о том, что снаряжение подобранно некорректно – перенапряжение мышц в поясничном отделе и дискомфорт при физических нагрузках.
- Оптимальная длина палок – для каждого своя. На сегодня спортивные магазины предлагают широкий выбор палок с кратностью размеров по длине в 5 см.
Цена палок, рекомендации, которые помогут подобрать нужное снаряжение
Важно учитывать то, что цена на скандинавские палки разнообразна и новичкам в подборе нужного снаряжения будет довольно сложно ориентироваться, особенно в их стоимости.
С одной стороны любой человек решивший заняться активными физическими нагрузками хочет обеспечить для себя комфорт и безопасность. А с другой – мало кто захочет осуществлять довольно значимую переплату за снаряжение, которое в первую очередь предназначено не для новичков, а для продвинутых «ходоков». Предлагаем нашим читателям ознакомиться с параметрами, на которых при выборе нужной палки для спортивной ходьбы не стоит экономить.
- Обращайте внимание на производителя оснастки, наиболее качественные палки финских и немецких производителей.
- Выбирая карбоновую палку следует учесть, что чем больше содержания карбона в изделии, тем выше ее стоимость. Минимальные показатели безопасности и надежности изделия с индексом содержания карбона – не менее 20%.
- Не следует отдавать предпочтение изделиям с несъемными шипами /наконечниками, что говорит об их небольшом сроке службы. После их истирания палка придет в полную негодность.
- Также не стоит выбирать палки с пластиковыми элементами за счет того, что данный материал крайне непрактичный.
Где купить палку для скандинавской ходьбы
Если вы ищете где купить снаряжение для скандинавской ходьбы, в этом случае самым оптимальным вариантом будет обращение в специализированный магазин, занимающийся продажей спортивного инвентаря. Отметим, что заказывать такие изделия посредством онлайн сервисов крайне нежелательно, поскольку в этом случае вам могут прислать неподходящий товар – по качеству или размерам. Если же вы обратились в специализированный магазин, предлагаем вам несколько полезных рекомендаций.
- Перед выбором нужного снаряжения для занятий активным видом физических нагрузок лучше всего предварительно проконсультироваться с инструктором по спортивной ходьбе.
- Определитесь с желаемым типом снаряжения и маркой производителя – какую палку вы хотите приобрести: фиксированного размера или же телескопическую.
- Предварительно дома или же с инструктором правильно рассчитайте нужные размеры длины палки.
- Перед тем как купить изделие – внимательно осмотрите его, проверьте на упругость, оцените длину, а также если выбрана телескопическая палка – качество раздвижного механизма.
- Проверьте удобство как самой палки, так и ее ручки. Изделие должно свободно помещаться в руке, не скользя. Темляк также не должен доставлять дискомфорта, лучше всего, когда он плотно прилегает к руке.
Скандинавская ходьба – преимущества, видео
Спортивная нордическая ходьба имеет массу преимуществ, и особенно полезна для людей пожилого возраста. Это объясняется тем, что такие физические нагрузки способствуют эффективному лечению, а также профилактике множества различных патологий, которые, как правило, развиваются в среднем возрасте. Также, это идеальный вид активных нагрузок, для людей, которым противопоказаны другие виды физических нагрузок.
В соответствии со множеством отзывов о данном виде спорта он подходит ослабленным и пожилым людям за счет того, что во время таких занятий можно отдыхать, опираясь на палки, что невозможно при обычной ходьбе. Это отличное решение для людей, имеющих проблемы с суставами, так как нордическая ходьба позволяет совершать прогулки на свежем воздухе и в этом случае палки играют роль своего рода костылей.
Как показывает практика, регулярные физические нагрузки в виде скандинавской ходьбы помогли многим людям избавится от хронических и рецидивирующих заболеваний суставов (артрозы, артриты). Ниже вы можете ознакомится с видео, в котором будет рассказано о том, что же такое палки для спортивной ходьбы, а также об особенностях их выбора.
Подводим итоги
Отвечая на актуальный для многих вопрос палки для скандинавской ходьбы, как выбрать, хотелось бы отметить возрастание популярности данного вида спорта, представляющего собой увлекательные пешие прогулки. Выбирая палки для активных нагрузок не следует забывать, что спортивная ходьба — это не только поддержание себя в хорошей форме, но также и прекрасное настроение, и бодрость. Отзывы по данной теме можете прочитать или написать свое мнение на форуме.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
