Длительное времяпровождение за компьютером или просто в сидячем положении – основные причины развития коварного и крайне болезненного заболевания – шейного остеохондроза. Нередко достаточно простых профилактических мер, чтобы не допустить развития болезни, но обычно тревожиться по поводу ее появления начинают только после появления первых симптомов. Помогут предупредить шейный остеохондроз упражнения для лечения и профилактики, которые должны выполняться ежедневно.
Как выполнять комплекс упражнений для лечения и профилактики сколиоза
Ни одно из медикаментозных средств не способно полностью вернуть подвижность пораженным заболеванием суставам. Только регулярные занятия здесь могут помочь, причем довольно просто их использовать и в качестве профилактических мер. Для лечения и профилактики сколиоза рекомендуются специально разработанные движения, способные вернуть мышцам силу и подвижность, полностью убрать или частично уменьшить искривление позвоночника.
Не следует самостоятельно приступать к занятиям, их специально разрабатывает доктор, в зависимости от степени поражения болезнью. Происходят обычно они в три этапа:
- Разминка. Связочный аппарат готовится к небольшим нагрузкам, нормализуется кровообращение, устанавливается необходимый ритм дыхания.
- Основная нагрузка. Проводится цикл движений, которые корректируют патологические искривления, стимулируют активность мышечного аппарата, восстанавливают нормальные функции пораженных суставов.
- Заключительный этап. Восстанавливается привычное дыхание, нагрузки постепенно снижаются.
Чтобы не допустить осложнений в заболевании, обязательно нужно обсудить с врачом все тонкости комплекса. Несмотря на то, какие именно движения порекомендовал доктор, чтобы предупредить шейный остеохондроз, упражнения для лечения должны проходить без болезненных ощущений. При малейшем возникновении боли они немедленно прекращаются.
Комплекс для лечения, Дикуль – что применить
Методик, которые способны вернуть прежнюю подвижность шейным позвонкам, есть немало, и одна из самых популярных создана известным медиком Дикулем. Академик считает, что упражнения должны быть, не только направлены на восстановления функций, но и регенерировать нервные клетки, что практически невозможно сделать медикаментозными препаратами.
Для лечения Дикуль рекомендует применять движения, способные расслабить напряженные мышцы и вернуть тонус слабым тканям. Определиться с тем, какие именно движения разрешены к применению можно только с помощью доктора, поскольку не все они безобидны. Причинить непоправимый вред организму довольно легко, поэтому категорически не рекомендуется самостоятельно приступать к лечению.
При диагнозе шейный остеохондроз, упражнения для лечения должны проводиться по определенным правилам, которые подходят для всех без исключения больных:
- выполняться движения, назначенные доктором, должны ежедневно, перерывы можно делать только при появлении болезненных ощущений,
- продолжительность занятий не должна быть меньше часа,
- гигиена гимнастики должна строго соблюдаться,
- при прогрессировании недуга занятия проводить запрещено категорически.
Некоторые из движений, рекомендованных Дикулем, можно применять для профилактики, но, опять-таки, только с разрешения доктора можно это делать.
Шейный остеохондроз, упражнения для ежедневного применения
Ежедневно как для лечения, так и в профилактических целях можно применять простые упражнения, которые наверняка не причинят вреда. Главное здесь – предварительно посоветоваться с доктором о целесообразности этих занятий.
Шейный остеохондроз, упражнения:
- Поворачивать голову влево и направо, стараться при этом тянуть ее горизонтально.
- Повороты головой, при этом подбородок обязательно тянуть вперед.
- Наклоны вперед и назад головой, причем нужно сильно сопротивляться, движение должно стимулировать растяжку мышц.
- Круговые движения подбородком.
- Наклон вперед, из этого положения стараться прокручивать головой в разные стороны.
Каждое движение должно выполняться не менее 5-ти раз. С каждым днем можно немного увеличивать продолжительность занятий, но не следует доводить их до часа – 30 минут вполне хватит.
Упражнения дома – о чем нужно знать, занимаясь самостоятельно
Если занятия по лечению остеохондроза проводятся дома, нужно знать несколько простых правил, которые помогут не допустить ошибок и не вызовут осложнений в таком опасном заболевании, грозящем неподвижностью. Первое правило, которое является самым важным – не приступать к занятиям до тех пор, пока каждое движение не будет согласовано с врачом. Если он сочтет невозможным лечение самостоятельно, не нужно небрежно относиться к медицинским рекомендациям.
Правила, которые сделают упражнения дома наиболее эффективными:
- комплекс должен проводиться в комфортных условиях, желательно наличие свежего воздуха (можно заниматься на улице),
- непременно надевать одежду, не стесняющую движения,
- только через полчаса после приема пищи можно приступать к упражнениям,
- выполнять все плавно и легко, без рывков и чрезмерного напряжения,
- если одно из движений вызывает болезненные ощущения и дискомфорт, лучше его пропускать и вернуться только после того, как боли исчезнут полностью.
Знание основных правил в сочетании с разработанной врачом физкультурой позволит уже за короткое время забыть о боли, но лучше добавить сюда еще медикаментозную терапию, которая также поспособствует лечению.
Когда можно ожидать результатов после занятий в домашних условиях
Многие жертвы остеохондроза ожидают, что уже первые упражнения снимут боль и вернут былую подвижность. Не нужно считать лечебную физкультуру чудом – могут пройти многие месяцы, прежде чем удастся заметить результаты тренировок. Здесь бывают задействованы многие факторы – степень поражения позвонков, возраст, неправильное проведение занятий. Если результаты, несмотря на регулярное проведение занятий, полностью отсутствуют, обязательно нужно повторно отправиться к доктору и обсудить дополнительные меры или другую методику проведения лечебной физкультуры.
Как свидетельствует медицинская практика, при правильном применении движений можно не только значительно снизить болевые симптомы, но и полностью избавиться от болезни. Зависит это от настойчивости и терпения – даже если в течение нескольких недель ничего не изменяется в лучшую сторону, прекращать комплекс не стоит. Медики также утверждают, что излечение может проходить индивидуально – некоторым больным достаточно нескольких недель, чтобы почувствовать на себе результаты.
В домашних условиях можно сочетать несколько мер против заболевания – физкультуру, медикаментозную терапию, народные средства. Конечно же, происходить все должно только с согласия доктора.
Упражнения, Бубновский – что рекомендует известный медик
Если для лечения остеохондроза применять лечебные упражнения, Бубновский предлагает свой комплекс, который буквально вернул подвижность тысячам больных. В чем достоинства этого уникального комплекса?
Доктор утверждает, что в комплексе должны быть учтены:
- особенности организма,
- равномерное распределение нагрузки на все мышцы,
- увеличение нагрузок,
- возможность применения упражнений самостоятельно.
Доктором были разработаны специальные движения, которые можно применять на каждом этапе заболевания. Бубновский утверждает, что они практически безобидны, но предварительно каждое занятие должно быть одобрено доктором, который и выяснит, нет ли противопоказаний.
Если поразил шейный остеохондроз, упражнения для лечения и профилактики не только рекомендуются медиками, но и являются практически единственным способом избавиться от заболевания. Конечно же, не нужно забывать – всего должно быть в меру, без чрезмерного увлечения. Приглашаем посетить наш форум, где есть больше информации на эту тему, поделиться своим опытом и знаниями здесь может каждый желающий.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
