Белок – наше всё
Когда только данная диета появилась, она вызвала достаточно много споров, обсуждений, но всё сошлось к тому, что кремлевская диета является крайне эффективной. Роберт Аткинс, таково имя и фамилия автора диеты, источник же для неё был рацион космонавтов США. Снизить потребление углеводов к самому минимуму, такова идея, заложенная в кремлевской диете.
Обычно все диеты в конечном итоге сводятся к подсчету калорий, однако эта диета другая, люди, которые пользуются ею должны считать не калории, а то, сколько углеводов они съедают. Так как эффективность различных диет различается от человека к человеку, то данная диета может подойти не каждому. Итак, давайте посмотрим, является ли эта диета настолько эффективна, как об этом написано в этой статье.
Базовые принципы кремлёвской белковой диеты
Основная идея диеты лежит в том, что нужно перестать питаться углеводами, от слова совсем.
Как стоит начинать желающему воспользоваться кремлевской диетой? Для начала стоит скачать себе на устройство таблицу, содержащую принципы кремлевки. Нужно выбирать такую еду, в которой содержание углеводов является наименьшим, в этом аспекте кремлевка похожа на кето диету.
Разные морепродукты, мясные изделия, возможно сыр – это и будет основная еда, которую желающий будет употреблять на протяжении всей диеты. Первая пара недель количество углеводов, которое разрешается съесть ограничено 20гр, после чего количество можно будет увеличить до 40гр.
На время диеты запрещается питаться сладким, мучным, как и на большинстве других диет, однако, что более интересно – запрещено есть все крупы, картофель.
Несмотря на то, что калорийность не ограничена, не стоит объедаться до боли животе и также нельзя забывать про занятия спортом, так как они могут повысить эффективность диеты. Что касается количества килограмм, которое можно сбросить за время диеты, то оно является разным для всех людей, но среднее значение равняется 9-11кг за 2 недели.
Преимущества и недостатки кремлевки
Разумеется, любой желающий похудеть на кремлевке задается вопросом, какие же плюсы и минусы у этой диеты?
Преимущества:
- Снижение веса достаточно эффективно
- Можно избавиться от акне, так как снижается количество получаемых углеводов
- Сытость, ведь на кремлевке не так важно количество калорий
- Рацион питания пестрит разными блюдами
Недостатки:
1. Имеются противопоказания по состоянию здоровья
2. Те, кто не могут жить без сладкого могут сорваться с диеты
Заболевания, при которых категорически нельзя сидеть на этой диете:
- Проблемы с почками
- Страдает сердечно-сосудистая система
- Диабет
- Гастрит
- Язва желудка и двенадцатиперстной кишки
- Проблемы с кишечником
Однако, если человек является здоровым, то для него нет никаких причин не воспользоваться кремлевкой, вед у неё столько положительных сторон: проходит акне, уменьшается «плохой» холестерин, самое главное – снижается масса тела.
4 основных этапа для похудения
Существуют этапы, шаги, которые необходимо соблюдать:
1. 2 недели нельзя превышать количество потребляемых углеводов, только 20гр
2. Потом стоит добавлять по 5гр за неделю до 40
3. Затем не является обязательным, но можно добавлять по 10гр в неделю до 60
4. Последний этап направлен на поддержание веса, необходимо не превышать количество углеводов равное 60гр и питаться обычной едой.
(Пока оценок нет)
Загрузка...