Для начала дня отлично подойдет омлет с семенами Чиа и шпинатом, ведь яйца это сбалансированный белковый продукт, а в сочетании с Чиа и шпинатом польза этого блюда значительно возрастает.
В яйцах содержатся витамины А, В1, В6, В9, Е и D, а также такие минералы, как железо и селе. Омлет хорошо подходит для утреннего приема пищи, являясь питательным блюдом, которое насыщает организм полезными веществами.
Омлет вдвойне полезен, если добавить в него шпинат он обладает сильным антиоксидантным действием. Употребление шпината положительно влияет на наш организм, помогая сократить концентрацию свободных радикалов в крови, он также предотвращает реакцию окисления холестерола и стимулирует иммунитет.
Омлет отлично подойдет для тех, кто следит за своей фигурой или хочет снизить вес, ведь он достаточно сытный и поможет долго не чувствовать голод. Помимо этого, он легко готовится и вам не придется тратить много времени на приготовление здорового завтрака.
Предлагаем вам рецепт вкусного и полезного завтрака.
Рецепт омлета с семенами Чиа и шпинатом
Ингредиенты:
- Яйцо 1-2 шт.,
- Семена Чиа 1 ст.л.,
- Шпинат 50 г.,
- Лук 1 шт.,
- Молоко 1 ст.л,
- Сливочное масло для обжарки,
- Соль, перец по вкусу.
Приготовление:
Взбиваем яйцо с молоком, затем добавляем семена Чиа и оставляем смесь на 15 минут.- Нарезаем лук тонкими полукольцами и обжариваем на сковородке до золотистого оттенка.
- Добавляем к луку яйца (смесь яиц с семенами) и шпинат. Накрываем сковороду крышкой и жарим на слабом огне до готовности. Когда омлет уже готов, солим и перчим по вкусу.
Приятного аппетита!
(Пока оценок нет)
Загрузка...