Как принимать таблетки спирулины?

Спирулина - это водоросль, богатая белком и рядом микроэлементов, и её обычно принимают во время еды или сразу после, так организму проще усвоить содержащиеся в ней вещества. На голодный желудок у некоторых людей она вызывает лёгкий дискомфорт, поэтому если раньше добавку не пробовали, лучше начать именно с приёма во время приёма пищи.

Стандартная доза в большинстве продуктов - 1-3 г спирулины в сутки, это обычно соответствует нескольким таблеткам, точное число смотрите на упаковке конкретного продукта, поскольку концентрация действующего вещества в таблетке у разных производителей отличается. Начинающим разумно стартовать с половины или трети рекомендованной дозы на упаковке и в течение недели постепенно выходить на полную, чтобы отследить реакцию организма.

Принимать можно 1-2 раза в день, разделив суточную дозу на два приёма - например, утром и в обед. Курс обычно не делают бесконечным: 4-8 недель приёма, затем перерыв.

Спирулина может быть источником растительного белка и некоторых нутриентов в рационе, но не заменяет полноценное питание и не является лечебным средством от каких-либо заболеваний. При аутоиммунных заболеваниях, приёме антикоагулянтов, беременности и кормлении грудью приём стоит обсудить с врачом, поскольку в этих случаях возможны нежелательные взаимодействия.