Здесь разбираем вопросы про витамины, минералы и добавки: какую форму выбрать, как и когда принимать, что с чем сочетается. Коротко, с цифрами и без обещаний вылечить. Выберите тему или задайте свой вопрос - это бесплатно.
Ответы носят справочный характер. БАД не являются лекарственными средствами и не заменяют консультацию врача.
Максим Гордеев: Смотрите не на источник (морской или говяжий), а на степень обработки. Работает гидролизованный коллаген - молекула расщеплена на короткие пептиды, поэтому усваивается…
Анна Северова: Большинство добавок действительно можно принимать одновременно, и ваш набор из омега-3, магния, витамина Д и пробиотика в целом сочетается без проблем: витамин…
Анна Северова: После 50 лет в организме меняется сразу несколько процессов, и часть из них напрямую влияет на усвоение нутриентов из пищи. Во-первых, с…
Анна Северова: Клубника действительно неплохой источник нутриентов, хотя по многим позициям уступает более концентрированным продуктам. Больше всего в ней витамина C: около 60 мг…
Анна Северова: С таблетками и капсулами обычно проблем не возникает - большинство авиакомпаний и служб досмотра пропускают их в ручной клади без ограничений. Важно…
Анна Северова: После 50 лет у женщин на фоне снижения эстрогена меняется сразу несколько процессов - снижается плотность костной ткани, чаще беспокоят суставы, может…
Максим Гордеев: Стандартная профилактическая доза цинка в добавках - 15-30 мг в сутки, у некоторых производителей таблетка содержит больше, ближе к дозам, которые обычно…
Максим Гордеев: На дефиците калорий белок особенно важен - он помогает удержать мышечную массу, пока вы теряете жир, поэтому идея тренера логична. Ориентир по…
Ирина Полякова: L-карнитин - это вещество, которое переносит жирные кислоты внутрь митохондрий, где они используются как источник энергии. Проще говоря, он помогает клетке доставить…
Ирина Полякова: Для суставов и хрящевой ткани обычно называют несколько нутриентов. Витамин D участвует в обмене кальция и состоянии костной ткани, а его дефицит…
Анна Северова: Разница в том, что это два разных класса веществ, которые работают вместе, но по-разному. Пробиотики - это живые полезные бактерии, чаще всего…
Анна Северова: Если магний уже входит в состав вашего витаминного комплекса, дополнительный отдельный магний с В6 может дать превышение суточной нормы - для начала…
Максим Гордеев: Разница простая, хотя слова похожи. Пробиотики - это живые полезные бактерии, чаще всего штаммы лактобактерий и бифидобактерий, которые могут временно пополнять микрофлору…
Анна Северова: Универсального списка витаминов "для всех детей" не существует - потребность зависит от возраста, региона и рациона. Но кое-что можно сказать в общем.…
Максим Гордеев: Железо действительно конкурирует за усвоение с кальцием, цинком и магнием - все эти минералы используют похожие механизмы всасывания в кишечнике, и при…
Ирина Полякова: Для нервной системы и сна чаще советуют магния глицинат: глицин, который входит в состав этой формы, сам обладает мягким успокаивающим эффектом, а…
Максим Гордеев: Для здоровых детей без подтверждённого дефицита в российских рекомендациях обычно фигурирует ориентир 500-1000 МЕ в сутки в возрасте от года до 3…
Максим Гордеев: Хорошая новость: время приема креатина относительно тренировки почти не влияет на итоговый результат. Куда важнее регулярность - креатин работает за счет накопления…
Задать свой вопрос
Вопросы проходят модерацию. Ответ эксперта публикуется на сайте в течение пары дней.
Вопрос отправлен на модерацию. После проверки он появится на сайте вместе с ответом эксперта.
Вопрос не отправлен: нужно подтвердить согласие на обработку персональных данных.
Мы используем cookie и Яндекс Метрику, чтобы сайт работал корректно и мы видели, какие материалы полезнее. Подробнее в политике конфиденциальности.