Как правильно пить спирулину в таблетках?

Спирулина - это водоросль с высоким содержанием растительного белка и антиоксиданта фикоцианина. Стандартная суточная дозировка в добавках обычно составляет 1-3 г, что чаще всего равно 4-10 таблеткам в зависимости от их размера - точную цифру всегда лучше смотреть на упаковке конкретного продукта, концентрация у производителей отличается.

Несколько практических рекомендаций по приему:

• начинать стоит с минимальной дозы на упаковке и постепенно ее повышать - у некоторых людей в первые дни возможна легкая тошнота или расстройство желудка;
• принимать удобнее во время еды, это снижает риск дискомфорта в желудке;
• запивать достаточным количеством воды;
• курсами спирулину пить не обязательно, многие принимают ее постоянно как добавку к рациону, но если организм плохо переносит длительный прием, можно делать перерывы на пару недель раз в 1-2 месяца.

Отдельно стоит быть аккуратнее тем, у кого есть аутоиммунные заболевания - спирулина может стимулировать иммунную систему, или кто принимает препараты, разжижающие кровь. В этих случаях лучше обсудить прием с врачом заранее. В остальном спирулина рассматривается как источник дополнительного белка и антиоксидантов в рационе, а не как средство от конкретных заболеваний.