Как принимать спирулину взрослым?

Спирулина - это сине-зеленая водоросль, источник растительного белка, отдельных витаминов группы B, железа и антиоксидантов вроде фикоцианина. Стандартная суточная доза для взрослого - от 2 до 6 г, разделенная на 2-3 приема. В пересчете на таблетки это обычно 4-10 штук в день в зависимости от веса одной таблетки, точную цифру лучше смотреть на конкретной упаковке.

Начинать разумнее с меньшей дозы, около 1-2 г в сутки первые несколько дней, и постепенно увеличивать до целевой - у части людей резкий старт с высокой дозы дает расстройство пищеварения, легкую тошноту или вздутие, особенно если организм не привык к продуктам с высоким содержанием хлорофилла. Принимать можно во время еды или сразу после, запивая достаточным количеством воды.

Курс обычно рассчитан на 1-2 месяца, после чего делают перерыв на 2-4 недели. Спирулина может быть источником дополнительного белка и железа в рационе, но у нее есть и ограничения: добавку не стоит принимать при аутоиммунных заболеваниях без консультации с врачом, поскольку она способна стимулировать иммунную систему, а также при фенилкетонурии и склонности к аллергии на морепродукты и водоросли. Если после начала приема появляется сыпь, сильное расстройство желудка или другие необычные реакции, прием стоит прекратить и обратиться к врачу.