Для чего нужен биотин?

Биотин, он же витамин В7, участвует в обмене жиров, углеводов и белков - по сути, помогает клеткам получать энергию из пищи. Волосы, кожа и ногти реагируют на нехватку биотина одними из первых, потому что это быстро обновляющиеся ткани, отсюда и репутация "витамина красоты".

Настоящий дефицит биотина у людей на обычном рационе встречается редко: суточная потребность небольшая, около 30 мкг, и она обычно закрывается едой. Явная нехватка чаще возникает при длительном употреблении большого количества сырого яичного белка, некоторых наследственных нарушениях обмена или на фоне серьёзных проблем с пищеварением.

В добавках дозы биотина обычно в десятки и сотни раз выше суточной нормы - производители ориентируются на исследования, где заметный эффект на волосы и ногти показывали именно у людей с подтверждённым дефицитом. Если дефицита нет, ждать выраженного результата от курса не стоит: улучшение состояния волос скорее связано с общим балансом рациона, сном и стрессом.

Важный момент для тех, кто планирует сдавать анализы: высокие дозы биотина способны исказить результаты некоторых лабораторных тестов, в частности на гормоны щитовидной железы и тропонин. Если вы принимаете биотин в добавке, обязательно предупредите об этом врача перед сдачей крови и, если планово нужны такие анализы, лучше сделать паузу в приёме на несколько дней заранее по согласованию с врачом.