Коллаген, суставы, кожа и волосы. Помогает ли коллаген от морщин и что об этом говорят исследования, чем отличаются типы I, II и III, зачем к нему витамин C, работают ли глюкозамин с хондроитином, есть ли смысл в порошке против капсул. Отвечаем без обещаний омоложения: где эффект подтверждён, а где его ждать не стоит.
Максим Гордеев: Смотрите не на источник (морской или говяжий), а на степень обработки. Работает гидролизованный коллаген - молекула расщеплена на короткие пептиды, поэтому усваивается…
Ирина Полякова: Для суставов и хрящевой ткани обычно называют несколько нутриентов. Витамин D участвует в обмене кальция и состоянии костной ткани, а его дефицит…
Анна Северова: Хондроитин - это природный компонент хрящевой ткани, он входит в состав добавок для поддержки суставов, часто вместе с глюкозамином. Стандартная схема -…
Ирина Полякова: Кожа реагирует на нехватку некоторых нутриентов быстрее других тканей, потому что обновляется постоянно. Чаще всего в этом контексте обсуждают витамин A (участвует…
Ирина Полякова: Единого набора витаминов для красоты и здоровья, который подходил бы всем без разбора, не существует, слишком много зависит от питания, региона проживания…
Ирина Полякова: Скорость роста волос в первую очередь определяется генетикой и циклом волосяного фолликула, у большинства людей это 1-1,5 сантиметра в месяц, и никакая…
Ирина Полякова: Похрустывание и легкая усталость суставов после силовых тренировок без травмы часто связаны с нагрузкой на хрящевую ткань и ее постепенным восстановлением, и…
Анна Северова: Волосы одними из первых реагируют на нехватку питательных веществ, потому что для организма это не жизненно важная ткань, и снабжение ей урезается…
Ирина Полякова: Гиалуроновая кислота - вещество, которое организм и так вырабатывает сам: оно удерживает воду в соединительной ткани, коже, суставной жидкости и хрящах. С…
Ирина Полякова: Ломкость ногтей чаще всего связана не с одним конкретным витамином, а с сочетанием факторов: нехватка белка, железа или цинка в рационе, частый…
Ирина Полякова: Кожа и волосы часто реагируют на одни и те же дефициты, потому что это быстро обновляющиеся ткани, которым нужен постоянный приток строительного…
Ирина Полякова: Точное время суток для большинства витаминных комплексов не критично - важнее регулярность и то, что вы не пропускаете приём. А вот приём…
Ирина Полякова: Состояние волос действительно связано с рядом нутриентов, но важно сразу оговориться: если выпадение стало заметно сильнее и продолжается несколько месяцев, это повод…
Ирина Полякова: За состояние кожи в первую очередь отвечают витамин A (ретинол или его предшественник бета-каротин), витамин E, витамин C и биотин (витамин B7).…
Ирина Полякова: Для кожи обычно берут гидролизованный коллаген - это коллаген, расщеплённый на короткие пептиды, которые усваиваются в кишечнике намного лучше цельного белка. По…
Ирина Полякова: Принимать гиалуроновую кислоту внутрь, в виде капсул или порошка, можно - это признанная безопасной пищевая добавка, и она отличается от инъекционных филлеров…
Ирина Полякова: Строгой привязки к еде у коллагена нет: это гидролизованный белок, который расщепляется на аминокислоты и пептиды примерно так же, как обычная белковая…