Как правильно пить глюкозамин с хондроитином?

Типичные дозировки в исследованиях - около 1500 мг глюкозамина сульфата и 1200 мг хондроитина сульфата в сутки, обычно поделённые на 2-3 приёма во время еды. Если на упаковке разброс "1-3 капсулы", смотрите состав одной капсулы в миллиграммах и считайте от этих ориентиров, а не берите среднее число наугад.

Эффект от таких добавок, если он вообще проявляется, обычно оценивают не раньше чем через 4-8 недель регулярного приёма - разовая капсула ничего не даст. Поэтому их принято пить курсами по 2-3 месяца, а не постоянно без перерыва; конкретную длительность и то, нужен ли повторный курс, лучше обсуждать с врачом, который наблюдает ваши суставы.

Что важно учитывать:

• хондроитин иногда получают из хрящей акулы или рыбы - при аллергии на морепродукты нужно смотреть источник на упаковке;
• глюкозамин может быть получен из панциря ракообразных - тот же момент касается аллергии на моллюсков;
• если вы принимаете препараты, разжижающие кровь, или у вас сахарный диабет, комбинацию стоит согласовать с врачом отдельно.

Эти добавки рассматривают как способ поддержать суставы наравне с движением, весом тела и питанием, но они не лечат артроз и не заменяют назначенную врачом терапию. Если беспокоит боль в суставах, отёк или ограничение подвижности, это повод для очной консультации и, возможно, обследования, а не для самостоятельного подбора добавок.