Как принимать витамины для волос?

Точное время суток для большинства витаминных комплексов не критично - важнее регулярность и то, что вы не пропускаете приём. А вот приём с едой обычно имеет значение: жирорастворимые компоненты (витамин A, D, E, если они есть в составе) усваиваются заметно лучше, когда в приёме пищи присутствует хотя бы немного жира.

Если в комплексе есть железо, а вы пьёте его вместе с кальцием или крепким чаем и кофе, усвоение железа снижается - лучше развести приём по времени.

Результат по волосам не стоит ждать раньше 8-12 недель: цикл роста волоса медленный, и любой курс имеет смысл оценивать не раньше этого срока. Стандартная длительность курса - 2-3 месяца, после чего обычно делают перерыв, а не пьют добавку без остановки годами.

Стоит проверить, не дублируются ли компоненты, если вы одновременно принимаете несколько разных комплексов (для волос, для кожи, общий мультивитамин) - так легко превысить безопасную дозу по отдельным витаминам, особенно жирорастворимым. Если через полный курс видимого результата нет, разумнее не наращивать дозу самостоятельно, а обратиться к трихологу и проверить возможные причины через анализы.