Какие витамины для волос нужны женщинам?

Прежде чем покупать что-то наугад, стоит помнить, что выпадение волос - это симптом, а не диагноз, и причин у него может быть много. Роды с последующей гормональной перестройкой - одна из самых частых. Разумнее сначала сходить к врачу и сдать анализы на ферритин (запас железа), витамин D и гормоны щитовидной железы: именно их дефицит чаще всего стоит за выпадением у женщин, а не нехватка каких-то абстрактных "витаминов для волос".

Из нутриентов, которые чаще всего упоминают в этом контексте: биотин (витамин B7) участвует в обменных процессах, влияющих на состояние волос и ногтей, витамин D связан с работой волосяных фолликулов, железо и цинк нужны для деления клеток, а омега-3 может поддерживать состояние кожи головы. Коллаген иногда добавляют как источник аминокислот для строительных белков волоса.

Такие добавки могут поддерживать состояние волос при подтверждённом дефиците, но не вернут густоту за пару недель и не заменят решение основной причины выпадения, если это, например, проблема со щитовидной железой. Заметный эффект от добавок обычно наступает через два-три месяца регулярного приёма, не раньше.

Если выпадение продолжается больше трёх месяцев после родов, идёт клоками или сопровождается усталостью и ломкостью ногтей, лучше показаться врачу или трихологу, а не наращивать список добавок самостоятельно.