Какие витамины пить при выпадении волос у женщин?

Выпадение волос - симптом, у которого причин много, и витамины закрывают далеко не все из них. Прежде чем покупать добавки, стоит понимать: усиленное выпадение часто связано с дефицитом железа, нарушениями работы щитовидной железы, гормональными изменениями или сильным стрессом за последние два-три месяца, а не только с нехваткой витаминов в еде.

Из нутриентов, которые чаще всего упоминают в связи со здоровьем волос: витамин D, его дефицит распространён и подтверждается анализом, железо в форме ферритина (именно его смотрят, а не просто гемоглобин), цинк и биотин. Биотин, кстати, реально нужен только при подтверждённом дефиците - у большинства людей его достаточно из обычного питания, и разрекламированные комплексы для волос с мега-дозами биотина на здоровых волосах чуда не творят.

Коллаген и добавки для волос могут поддерживать состояние волос и ногтей в целом, но это не замена лечению, если причина в железе или щитовидной железе.

Разумный первый шаг - сдать анализы: ферритин, витамин D, показатели щитовидной железы. С результатами лучше показаться терапевту или трихологу - именно врач определит причину и скажет, какая коррекция нужна. Если выпадение резкое, очаговое или сопровождается другими симптомами вроде слабости, изменения веса или нарушения цикла, это тем более повод не тянуть с визитом к врачу, а не полагаться на витамины из аптеки.