Какие витамины пропить для волос?

Прежде чем выбирать конкретный комплекс, я обычно советую сначала понять причину выпадения, а не сразу покупать добавки наугад. Сезонное усиление выпадения волос осенью - частое и в целом нормальное явление, связанное с циклом роста волоса, и оно может пройти само в течение нескольких недель без всякого вмешательства.

Если выпадение всё же беспокоит сильно, стоит сдать анализы на ферритин, витамин D и, желательно, гормоны щитовидной железы. Дефицит железа и проблемы щитовидной железы - одни из самых частых причин повышенного выпадения волос у женщин, и без их коррекции никакой витаминный комплекс не даст результата.

Из добавок, которые чаще всего разумны при подтверждённой нехватке: витамин D3, железо (только по анализу, лишнее железо вредно), цинк, биотин и омега-3 - последняя больше поддерживает состояние кожи головы и снижает сухость, чем напрямую влияет на рост волос. Курс обычно рассчитан на 2-3 месяца, потому что цикл роста волоса медленный, и результат виден не раньше чем через 8-12 недель.

Если через два-три месяца приёма выпадение не сократилось или, наоборот, усилилось, это повод обратиться к трихологу или дерматологу. Возможно, дело не в дефиците нутриентов, а в гормональном сбое или другом состоянии, которое требует отдельной диагностики и лечения, а не курса витаминов.