Какие витамины пропить от выпадения волос?

Выпадение волос - это симптом, у которого может быть много причин: от сезонного цикла и стресса до дефицита железа, витамина D, цинка или проблем со щитовидной железой. Как консультант по добавкам я не ставлю диагнозы, поэтому первый шаг - анализы: ферритин, витамин D, TSH и общий анализ крови. Без них подбор добавок будет угадыванием.

Из нутриентов, дефицит которых чаще всего связывают с выпадением волос: железо (особенно у женщин с обильными менструациями), витамин D3, цинк и биотин, он же витамин В7. Если анализы покажут конкретный дефицит, восполнение именно этого нутриента обычно даёт больше эффекта, чем приём "всего подряд".

Комплексы для волос, ногтей и кожи с биотином популярны, но у людей без реального дефицита биотина заметного улучшения густоты волос они обычно не дают. Больших доз биотина стоит избегать ещё и потому, что он может искажать результаты некоторых лабораторных анализов, включая исследования щитовидной железы.

Если выпадение волос резкое, очаговое или сопровождается другими симптомами - изменением веса, слабостью, ломкостью ногтей - это повод обратиться к трихологу или эндокринологу, а не начинать приём добавок самостоятельно.