Какие витамины против выпадения волос?

Резкое усиление выпадения за несколько месяцев - повод сначала разобраться в причине, а не сразу бежать за банкой витаминов. У мужчин в этом возрасте это часто оказывается либо гормональный процесс, либо дефицит конкретного нутриента, и работать с этим нужно по-разному.

Из добавок, которые чаще всего связывают с состоянием волос: витамин D (его нехватка встречается у большинства жителей средней полосы, особенно зимой и весной), цинк (участвует в работе волосяных фолликулов), железо в виде ферритина - его дефицит бьет по волосам и у мужчин тоже, хотя обычно эту тему связывают с женщинами, и биотин. Биотин продают в дозах 5000-10000 мкг, но если явного дефицита нет, заметного эффекта от него обычно не будет: это не универсальное средство от выпадения, а именно восполнение нехватки.

Прежде чем покупать комплекс наугад, разумно сдать анализы: ферритин, витамин D (25-OH), ТТГ и Т4 - щитовидная железа нередко дает именно такую картину с усиленным выпадением. Дальше добавка подбирается под конкретный найденный дефицит, а не "на всякий случай".

Если процесс идет уже больше 3-4 месяцев, волосы выпадают клочьями и это не связано с явным стрессом или болезнью, стоит показаться трихологу или эндокринологу. Добавки способны поддержать волосы при подтвержденном дефиците, но не заменяют диагностику и не остановят выпадение, если причина в другом.