Какой витамин пить от сухости кожи?

Сухость кожи - симптом с очень разными причинами, и витамин здесь не универсальное решение, а один из факторов, который можно скорректировать. Из добавок чаще всего обращают внимание на три вещи.

Витамин Е участвует в защите клеточных мембран от повреждения и часто упоминается в связи с состоянием кожи, хотя доказательная база именно по устранению сухости у людей без дефицита ограничена. Витамин А (в форме бета-каротина или ретинола) важен для обновления клеток эпидермиса, но превышать дозировку ретинола нельзя - переизбыток токсичен для печени. Отдельно стоит упомянуть омега-3: жирные кислоты влияют на липидный барьер кожи, и у многих людей с сухой кожей их в рационе объективно не хватает.

Прежде чем покупать добавки, стоит проверить более простые причины: сухой воздух в квартире зимой, слишком горячая вода при мытье, агрессивные гели для душа, недостаточное питьё в течение дня. Часто эти факторы дают больший эффект, чем любая таблетка.

Если сухость сильная, кожа трескается до крови, шелушится пятнами или сопровождается зудом, это повод показаться дерматологу - за такими симптомами иногда стоит атопический дерматит, экзема или нарушения в работе щитовидной железы, а не банальная нехватка витаминов. Самостоятельно назначенная добавка в этом случае не заменит диагностику и лечение у врача.