Можно ли принимать гиалуроновую кислоту в капсулах?

Принимать гиалуроновую кислоту внутрь, в виде капсул или порошка, можно - это признанная безопасной пищевая добавка, и она отличается от инъекционных филлеров и сывороток именно способом действия. Уколы вводят кислоту точечно, в конкретную зону, и эффект локальный и более выраженный. Капсулы работают иначе: вещество усваивается через пищеварение и действует на организм в целом, более мягко и постепенно.

По коже есть исследования, которые показывают, что пероральный прием гиалуроновой кислоты в течение нескольких недель может способствовать увеличению увлажненности кожи. Заметный эффект появляется не за один день, обычно нужен курс от 4-8 недель, чтобы оценить хоть какой-то результат. По суставам данных меньше и они менее однозначные, здесь скорее речь про поддержку в комплексе с другими добавками, а не самостоятельное решение проблемы.

Дискомфорт в колене после пробежек с сухостью кожи напрямую не связан, и если он повторяется регулярно, разумнее сначала показаться врачу или ортопеду - причиной может быть техника бега, обувь или нагрузка, а не нехватка гиалуроновой кислоты в организме.

Как добавку для кожи гиалуроновую кислоту в капсулах попробовать можно, эффект индивидуален и не гарантирован каждому. Но воспринимать ее как замену консультации у врача при боли в суставе точно не стоит.