Можно ли принимать коллаген одновременно с другими добавками?
Олег, Москва 8 просм.
Начал пить коллаген для суставов, заодно принимаю витаминный комплекс и отдельно магний вечером. Не появился ли у меня уже перебор добавок, и можно ли вообще пить коллаген одновременно с другими витаминами и минералами или лучше разносить по времени?
Ирина Полякова консультант по добавкам
ответил
Коллаген можно принимать одновременно с другими добавками, отдельного времени для него закладывать не нужно. Более того, витамин С в составе комплекса даже полезен рядом с коллагеном - он участвует в синтезе собственного коллагена в организме, и его присутствие скорее помогает, чем мешает.
С кальцием и железом теоретически есть небольшая конкуренция за одни и те же пути всасывания в кишечнике, но на практике это не критично при обычных дозах в добавках для профилактики - клинически значимого снижения эффекта не показано. Если хотите перестраховаться, коллаген и добавки с высоким содержанием кальция можно развести на пару часов, но это скорее забота о комфорте, чем строгая необходимость.
Магний вечером и коллаген в любое другое время суток никак не связаны и не мешают друг другу. Проще всего пить коллаген утром вместе с витаминным комплексом во время еды, а магний оставить на вечер, как вы уже делаете.
Перебора добавок как такового по описанному набору не видно - коллаген, базовый витаминный комплекс и магний не избыточная комбинация. Если планируете добавлять что-то ещё, особенно в высоких дозах, стоит свериться с врачом или нутрициологом, чтобы оценить состав именно вашего рациона и не превысить суточные нормы по отдельным веществам.
Задать свой вопрос
Вопросы проходят модерацию. Ответ эксперта публикуется на сайте в течение пары дней.
Вопрос отправлен на модерацию. После проверки он появится на сайте вместе с ответом эксперта.
Вопрос не отправлен: нужно подтвердить согласие на обработку персональных данных.