Можно ли принимать глюкозамин и хондроитин вместе?

Глюкозамин и хондроитин обычно принимают вместе, это стандартная комбинация в большинстве добавок для суставов, и совместный приём не создаёт проблем - вещества не конкурируют за усвоение. Типичная суточная доза - 1500 мг глюкозамина и 1200 мг хондроитина, разделённые на 2-3 приёма во время еды.

Здесь важно реалистично оценивать эффект: научные данные по этой комбинации неоднозначны - часть исследований показывает умеренное уменьшение боли при остеоартрозе через 2-3 месяца регулярного приёма, часть не находит разницы с плацебо. Это добавка, которая может поддерживать состояние хрящевой ткани, а не средство, которое гарантированно уберёт похрустывание или боль.

Если колено не просто похрустывает, а болит после каждой тренировки или отекает, это повод показаться травматологу или ортопеду до начала приёма добавок - похрустывание бывает от разных причин, включая перегрузку связок или начинающийся артроз, и в части случаев нужна не добавка, а смена нагрузки или физиотерапия. Глюкозамин с хондроитином противопоказаны при аллергии на морепродукты (его чаще всего делают из панциря ракообразных) и требуют осторожности при приёме антикоагулянтов.