Чем полезен рыбий жир в капсулах?

Основная ценность рыбьего жира - это жирные кислоты омега-3, в первую очередь EPA и DHA. Они участвуют в работе сердечно-сосудистой системы, в том числе способствуют поддержанию нормального уровня триглицеридов, нужны для работы мозга и зрения, а также могут поддерживать баланс воспалительных процессов в организме.

Типичная порция в добавках - от 250 до 1000 мг суммарно EPA и DHA в день, точную дозировку смотрите на этикетке конкретного продукта, она может сильно отличаться у разных производителей. Эффект от приема рыбьего жира накопительный, заметных изменений за неделю ждать не стоит - речь скорее о поддержке организма на длинной дистанции при регулярном приеме.

Если вы принимаете препараты для разжижения крови или готовитесь к операции, прием омега-3 нужно обязательно обсудить с врачом - в высоких дозах жирные кислоты могут влиять на свертываемость крови.

При выборе капсул обращайте внимание на независимую проверку на тяжелые металлы, а хранить их лучше в холодильнике и следить за сроком годности - на свету и в тепле рыбий жир быстрее окисляется и портится.