Вопросы про омега-3 и жирные кислоты. Сколько EPA и DHA нужно в сутки, чем рыбий жир отличается от концентрата в форме триглицеридов, как понять, что капсулы прогоркли, можно ли пить круглый год, чем заменить рыбу вегетарианцу, сочетается ли омега-3 с разжижающими кровь препаратами. Отвечает спортивный нутрициолог сайта.
Ирина Полякова: Раз педиатр уже разрешила добавку, дальше вопрос именно в правильной дозе, и тут я поддержу общий ориентир, а не заменю рекомендацию врача.…
Максим Гордеев: Универсального "лучшего" бренда не существует, и на слова в описании товара ориентироваться не стоит - смотреть нужно на состав на этикетке. Ключевая…
Максим Гордеев: Под общим словом "омега" скрывается несколько разных жирных кислот, и путаница тут вполне объяснима, маркетологи этим тоже старательно пользуются. Омега-3 - это…
Максим Гордеев: Омега-3 - это жирные кислоты EPA и DHA, они жирорастворимые, поэтому усваиваются заметно лучше во время еды, особенно если в этом приеме…
Максим Гордеев: Строгой привязки ко времени суток у омега-3 нет: и утренний, и вечерний приём работают примерно одинаково. Гораздо важнее другое условие - принимать…
Максим Гордеев: Сочетание вполне нормальное и даже отчасти логичное: витамин E нередко сам добавляют в капсулы рыбьего жира как антиоксидант, чтобы жиры внутри капсулы…
Анна Северова: Под названием "рыбий жир" на самом деле продают два разных по происхождению продукта, и путаница тут закономерна. Классический жидкий рыбий жир, который…
Максим Гордеев: Омега-3 не витамин в строгом смысле слова, а группа полиненасыщенных жирных кислот, из которых для организма важнее всего EPA и DHA. Они…
Максим Гордеев: Омега-3 - жирорастворимое вещество, поэтому усваивается заметно лучше, если принимать её вместе с едой, где уже есть хоть немного жира, а не…
Максим Гордеев: Главная ошибка при выборе омега-3 - смотреть на общий вес капсулы вместо содержания активных веществ. На этикетке важны конкретно EPA и DHA,…
Ирина Полякова: Омега-3 и обычный мультивитаминный комплекс сочетаются без проблем, специального разнесения по времени суток они не требуют. Оба продукта лучше усваиваются во время…
Максим Гордеев: Качество омега-3 определяется четырьмя вещами: формой, концентрацией, свежестью и источником. По форме предпочтительнее триглицеридная форма - она усваивается организмом лучше, чем дешёвая…
Максим Гордеев: Ориентир для здорового взрослого - 250-500 мг ЭПК и ДГК суммарно в сутки, это базовая норма, которую называют ВОЗ и европейские организации…
Максим Гордеев: Цинк и омега-3 можно спокойно принимать в один день, между ними нет конфликта по усвоению. Проблемы с всасыванием цинка обычно возникают из-за…