Можно ли принимать рыбий жир в капсулах?

Да, капсулы рыбьего жира - это тот же самый продукт, только в удобной оболочке, которая растворяется уже в кишечнике, а не во рту и желудке. Отсюда и главное преимущество перед жидкой формой: нет неприятного рыбного привкуса и запаха, с которым многие сталкивались в детстве.

По составу капсулы ничем не отличаются от жидкого рыбьего жира - те же жирные кислоты EPA и DHA, которые организм использует для поддержки работы сердечно-сосудистой и нервной системы. Разница только в форме подачи и, как правило, в более точной дозировке: на капсуле обычно чётко указано содержание EPA+DHA, а с ложкой это сложнее контролировать.

Капсулы подходят большинству взрослых людей без специфических противопоказаний. Отдельно стоит быть внимательнее в нескольких случаях:

• при приёме препаратов, разжижающих кровь, - омега-3 в высоких дозах усиливает их эффект;
• при аллергии на рыбу или морепродукты - тут нужна консультация врача перед началом приёма;
• при беременности - дозировку и целесообразность лучше обсудить с гинекологом.

Из практических моментов: смотрите на дату производства и условия хранения - прогорклый рыбий жир не только невкусен, но и менее полезен. Начинать лучше с одной капсулы в день во время еды и при хорошей переносимости продолжать курсом, который обычно указан производителем на упаковке.