Для чего принимают омега-3 простыми словами?

Омега-3 - это жирные кислоты EPA и DHA, которые входят в состав клеточных мембран практически во всех тканях тела. Организм почти не производит их сам, поэтому получает их либо из жирной рыбы, либо из добавки. Простыми словами: это "строительный материал" для клеток, который помогает им нормально работать.

Ближе всего эффект изучен для сердечно-сосудистой системы: регулярное поступление омега-3 может поддерживать нормальный уровень триглицеридов и в целом благотворно сказываться на работе сосудов. Отдельно DHA важна для мозга и зрения, а у части людей приём связан с чуть более стабильным настроением, хотя это не универсальный эффект, а индивидуальный отклик.

По суставам эффект скорее поддерживающий: у некоторых людей регулярный приём связан с меньшим ощущением скованности, но это не замена лечению при уже поставленном диагнозе вроде артроза.

Если вы едите жирную рыбу вроде скумбрии или лосося хотя бы два раза в неделю, дефицита, скорее всего, нет, и добавка нужна не критически. Если рыбу едите редко, добавка - разумный способ закрыть этот пробел в рационе. При приёме препаратов, разжижающих кровь, или планах на операцию стоит сначала посоветоваться с врачом.