Как пить омега-3 в капсулах взрослым?

Ориентир для поддерживающего приёма у взрослого человека без особых показаний - около 250-500 мг ЭПК и ДГК в сутки суммарно. Важно смотреть не на число капсул, а на содержание активных кислот на порцию: у разных производителей концентрация в одной капсуле сильно различается, поэтому две капсулы у одного бренда и у другого - совсем не одно и то же количество.

Более высокие дозировки применяют при конкретных показаниях, но их должен подбирать врач, а не инструкция на упаковке БАД.

Время суток особого значения не имеет - омега-3 не бодрит и не действует на сон в отличие от некоторых других добавок. Важнее принимать её вместе с едой, где есть немного жира: так жирорастворимые кислоты усваиваются заметно лучше, чем натощак.

Курс можно не ограничивать по времени, если добавка используется как поддерживающая - строгих обязательных перерывов, как иногда советуют, для омега-3 не требуется. Но если у кого-то в семье есть беременность, приём препаратов, разжижающих кровь, или предстоит операция, перед началом приёма стоит проконсультироваться с врачом.