Как пить омегу-3 взрослым?

Омега-3 - жирорастворимое вещество, поэтому усваивается заметно лучше, если принимать её вместе с едой, где уже есть хоть немного жира, а не натощак. Разницы между утренним и вечерним приёмом с точки зрения усвоения нет, тут важнее просто привязать приём к конкретному приёму пищи, чтобы не забывать.

По поводу разбивки дозы: если суточная норма умеренная, в районе 250-500 мг EPA+DHA, разницы между одним приёмом и двумя обычно нет. При более высоких дозах, от 1-2 г EPA+DHA в сутки, такое иногда рекомендует врач при повышенных триглицеридах, разбивка на 2 приёма в течение дня немного снижает риск неприятной рыбной отрыжки и дискомфорта в желудке, потому что желудку проще справиться с меньшим объёмом жира за раз.

При первом приёме лучше начать с половины планируемой дозы на несколько дней, чтобы оценить переносимость - у части людей в первую неделю бывает лёгкое расстройство пищеварения, оно обычно проходит само.

Хранить капсулы стоит в прохладном месте без прямого солнца, у некоторых производителей есть рекомендация держать банку в холодильнике после вскрытия - это снижает окисление жира. Если принимаете препараты, разжижающие кровь, или планируете операцию, приём омега-3 нужно заранее обсудить с врачом, так как в высоких дозах она влияет на свёртываемость.