Как принимать омега-3 и витамин D вместе?

Витамин D и омега-3 можно и даже удобно принимать в один приём: оба вещества жирорастворимые и усваиваются заметно лучше, если в желудке в этот момент есть немного жира. Разносить их по разным приёмам пищи смысла нет - достаточно выпить оба вместе с завтраком или любым другим приёмом еды, где есть жиры: яйца, авокадо, растительное масло, рыба.

Время суток само по себе роли почти не играет: организму не важно, утро сейчас или вечер, важнее регулярность и привязка к еде. Единственный нюанс - при высокой дозировке витамина D по назначению врача некоторые предпочитают принимать её в первой половине дня, есть предположения о влиянии на качество сна у части людей, но данные здесь неоднозначные и не подтверждены жёстко.

Раз схему вам расписывал врач после анализов, точную дозировку стоит уточнить именно у него: она подобрана под конкретные результаты (уровень 25-OH витамина D в крови и, возможно, липидный профиль), и общие ориентиры вроде 1000-2000 МЕ витамина D и 1-2 г EPA и DHA в сутки для поддержания нормы могут не совпадать с тем, что нужно именно вам при выявленном дефиците.

Если врач планировал повторный анализ через 2-3 месяца приёма, не пропускайте его - это единственный способ понять, попали ли вы в нужный диапазон или дозу нужно скорректировать.