Как правильно принимать омега-3 и магний вместе?

Омега-3 и магний не конфликтуют друг с другом, их можно принимать в одно и то же время суток без опасений.

Разница есть в требованиях к усвоению: омега-3 - жирорастворимая добавка, ее лучше пить во время еды, где есть хоть немного жира, иначе усвоится меньше действующего вещества. Магний в форме цитрата или глицината не так требователен к еде, но многие переносят его легче именно с пищей.

Если магний вы принимаете вечером для поддержки расслабления и сна, а омега-3 - утром или в обед вместе с основным приемом пищи, это абсолютно нормальная схема, разводить их по времени специально не обязательно.

По дозировкам ориентир такой: омега-3 - 1-2 г суммарно ЭПК и ДГК в сутки, магний - 200-400 мг элементарного магния. Если вы принимаете препараты, разжижающие кровь, высокие дозы омега-3 стоит обсудить с врачом отдельно - она может усиливать эффект таких лекарств.