Как правильно принимать рыбий жир в капсулах?

С капсулами логика та же, что и с жидким рыбьим жиром, просто удобнее дозировать и нет специфического вкуса при глотании. Главное - смотреть не на количество капсул, а на содержание ЭПК и ДГК в миллиграммах на этикетке: именно эти жирные кислоты дают основной эффект, а не общий вес рыбьего жира в капсуле.

Для взрослого человека для общей поддержки обычно достаточно 250-500 мг ЭПК и ДГК суммарно в сутки. Если на банке написано "1-2 капсулы", посчитайте, сколько это дает в миллиграммах активных кислот, и ориентируйтесь на итоговую сумму, а не просто на число штук.

Принимать капсулы лучше во время еды, желательно такой, где есть хоть немного жира - так усвоение заметно выше, чем натощак. Время суток можно выбрать любое удобное, важна регулярность, а не конкретный час.

Рыбная отрыжка после приема - частая жалоба, и с ней помогает справиться хранение капсул в холодильнике (жир меньше "всплывает" обратно) и прием во время плотной еды, а не отдельно. Если вы принимаете препараты для разжижения крови или у вас есть проблемы со свертываемостью, дозу и сам факт приема рыбьего жира стоит обсудить с врачом - в высоких дозах он может усиливать действие таких препаратов.