Как принимать витамины омега-3?

Омега-3 - это жирорастворимое вещество, поэтому его стоит принимать во время еды, желательно той, где есть хоть немного жира: так капсула усваивается заметно лучше. Время суток особой роли не играет, можно принимать утром за завтраком или вечером за ужином - выбирайте вариант, который проще войдёт в привычку.

Для профилактики взрослому обычно достаточно суммарно 300-500 мг EPA и DHA в день - смотрите не на общий вес рыбьего жира в капсуле, а именно на содержание этих двух кислот, оно указано отдельной строкой в составе. Более высокие дозировки существуют, но их стоит обсуждать с врачом под конкретную задачу.

Капсулу лучше не разжёвывать, а глотать целиком, запивая водой. Если после приёма чувствуете рыбную отрыжку, попробуйте принимать добавку не натощак, а сразу после плотного приёма пищи, либо заменить на продукт с оболочкой без запаха.

Курс приёма обычно длительный, месяцами, с возможными перерывами. Если вы принимаете препараты, разжижающие кровь, страдаете нарушением свёртываемости или у вас операция в ближайшее время, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом приёма омега-3.