Как выбрать качественную омегу-3?

Главный параметр качества - это концентрация ЭПК и ДГК на капсулу, а не общий вес рыбьего жира. Хороший продукт указывает эти цифры отдельно на этикетке: например, "1000 мг рыбьего жира, из них ЭПК 180 мг и ДГК 120 мг". Если производитель пишет только суммарный вес жира без расшифровки, это скорее повод насторожиться.

Второй важный момент - форма жирных кислот. Триглицеридная форма (natural triglyceride, rTG) усваивается организмом лучше, чем форма этиловых эфиров, которая обычно встречается в более дешёвых продуктах. Разница в усвоении может быть заметной, поэтому при прочих равных триглицеридная форма предпочтительнее.

На что ещё стоит смотреть:

• источник сырья: мелкая рыба (анчоус, сардина, скумбрия) накапливает меньше тяжёлых металлов, чем крупная хищная рыба;
• запах капсулы при вскрытии - выраженный прогорклый запах говорит об окислении, такой продукт брать не стоит;
• наличие витамина Е в составе как антиоксиданта, защищающего жир от окисления в самой капсуле;
• дату производства и срок годности - жиры со временем портятся даже в закрытой упаковке.

Дорогая цена сама по себе не гарантия качества, но и совсем дешёвые продукты часто экономят именно на концентрации активных веществ. Омега-3 может поддерживать здоровье сердца и сосудов при регулярном приёме, а для точного подбора дозировки под конкретную задачу лучше проконсультироваться с врачом.