Какая омега-3 считается самой лучшей по качеству?

Качество омега-3 определяется четырьмя вещами: формой, концентрацией, свежестью и источником. По форме предпочтительнее триглицеридная форма - она усваивается организмом лучше, чем дешёвая форма этиловых эфиров, которая часто встречается в бюджетных капсулах. На упаковке форму обычно указывают отдельной строкой в составе.

По концентрации смотрите не на общий вес капсулы, а на суммарное содержание ЭПК и ДГК в одной порции - хорошим показателем считается 500 мг и выше на капсулу, у слабых бюджетных вариантов реальное содержание кислот бывает в 3-4 раза ниже заявленного веса рыбьего жира.

Свежесть можно оценить по показателю окисленности жира (индекс TOTOX), который добросовестные производители указывают в сертификате качества. Прогорклый запах или горечь при разжёвывании капсулы - явный признак того, что жир уже окислился, такую добавку лучше не принимать.

Криль или водоросли - не обязательно лучше обычного рыбьего жира: жир криля дороже за счёт особой формы жира и антиоксиданта астаксантина, а омега-3 из водорослей - разумный выбор для веганов и людей с аллергией на рыбу, по содержанию ЭПК и ДГК она не уступает рыбной. Переплата за громкий бренд без независимого лабораторного анализа состава чаще всего не оправдана.