Какие омега-3 самые качественные?

Качество омега-3 определяется не ценой на банке, а несколькими конкретными параметрами. Первое - реальное содержание ЭПК и ДГК в одной порции, а не общий вес рыбьего жира: капсула 1000 мг рыбьего жира может содержать всего 180 мг активных кислот, если производитель не указал их отдельно на этикетке, это повод насторожиться.

Второе - форма жира. Триглицеридная форма (natural triglyceride, rTG) усваивается организмом лучше этиловых эфиров, которые дешевле в производстве, но требуют дополнительного шага переработки в кишечнике. На этикетке это обычно указано прямо.

Третье - свежесть и окисление. Прогорклый рыбий жир не только неприятен на вкус, но и теряет пользу. Хорошие производители указывают показатель TOTOX или добавляют антиоксидант вроде витамина E в состав, чтобы замедлить окисление после открытия банки.

Четвёртое - независимое тестирование на тяжёлые металлы и загрязнители, особенно если сырьё из крупной хищной рыбы. Наличие сертификата независимой лаборатории (IFOS, USP) на сайте производителя - хороший знак.

Дорогая цена сама по себе ничего не гарантирует: часто переплата идёт за упаковку и маркетинг, а не за состав. Смотрите на цифры ЭПК+ДГК на порцию и репутацию бренда. Если принимаете антикоагулянты или есть хронические заболевания, приём любых добавок стоит обсудить с врачом заранее.