Какие витамины принимать вместе с омега-3?

Омега-3 - жирная кислота, и усваивается она лучше вместе с жирорастворимыми веществами, которым тоже нужен жир для всасывания. Чаще всего её сочетают с витамином D3: обе добавки логично принимать в один приём пищи, где есть немного жира, тогда усвоение обеих будет полнее.

В капсулы рыбьего жира нередко уже добавляют витамин Е - он работает антиоксидантом и защищает ненасыщенные жирные кислоты от окисления внутри капсулы и в организме. Отдельно докупать витамин Е ради этой цели обычно не нужно, если он уже есть в составе.

Витамин К2 иногда сочетают с омега-3 и D3 в комплексах для сердца и костей, но если вы принимаете антикоагулянты вроде варфарина, такое сочетание нужно обязательно обсудить с врачом - витамин К влияет на свёртываемость крови.

А вот железо и кальций в высоких дозах могут снижать усвоение друг друга и других добавок, поэтому их обычно принимают отдельным приёмом, не вместе с омега-3. Единой схемы "омега плюс всё" не существует - набор зависит от вашего рациона и целей, а если есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства, сочетание добавок лучше согласовать с врачом или нутрициологом очно.