Как выбрать хороший омега-3 в форме 60 капсул?

Количество капсул в банке само по себе ни о чём не говорит, важно, что написано в составе на порцию. Смотрите на суммарное содержание ЭПК и ДГК (это активные жирные кислоты) в одной или двух капсулах, а не на общий вес жира. Часто на этикетке крупно написано "1000 мг рыбьего жира", а мелким шрифтом - что ЭПК и ДГК там всего 300 мг, остальное балласт.

Хорошим ориентиром для обычной суточной поддержки считается 250-500 мг ЭПК+ДГК, для более выраженной цели, например по рекомендации врача, дозу может быть выше, но это отдельный разговор с ним. При 60 капсулах в банке считайте, на сколько дней хватит курса при вашей целевой дозировке - иногда банка "с большим числом капсул" на деле рассчитана всего на 20 дней приёма, потому что рекомендованная порция - 3 капсулы в день.

На что ещё обратить внимание:

• форма жирных кислот: триглицеридная форма усваивается лучше этиловых эфиров, это часто указано в составе;
• наличие сертификатов очистки от тяжёлых металлов (не всегда есть на упаковке, но производители с хорошей репутацией это указывают);
• запах и вкус капсул при вскрытии - выраженный рыбный запах может говорить об окислении жира;
• условия хранения после вскрытия: прохладное тёмное место, иначе жиры быстро портятся.

Омега-3 может поддерживать работу сердца, сосудов и суставов при регулярном приёме, но выбор конкретного продукта и дозировки для медицинских целей лучше обсуждать с врачом, особенно если уже есть диагностированные заболевания.