Когда лучше пить омега-3: утром или вечером?

Строгой привязки ко времени суток у омега-3 нет: и утренний, и вечерний приём работают примерно одинаково. Гораздо важнее другое условие - принимать капсулы вместе с едой, которая содержит хоть немного жира. Омега-3 - жирорастворимые кислоты, и без жира в желудке они усваиваются заметно хуже, независимо от того, утро сейчас или вечер.

Поэтому логичнее подстраивать приём под ваш обычный режим питания, а не наоборот. Если завтрак у вас плотный и с чем-то жирным (яйца, авокадо, творог), капсулу можно пить утром. Если утро проходит на кофе на бегу, а нормальный приём пищи только в обед или вечером, лучше перенести капсулу туда.

Если суточная доза высокая (например, 2 капсулы и больше), некоторым удобнее разделить её на утро и вечер - это может немного снизить отрыжку с рыбным привкусом, которая иногда возникает при приёме на голодный желудок или большой разовой дозой. Курс приёма, привязка к тренировке до или после - не принципиальны для омега-3, это не предтренировочный стимулятор, а добавка на накопительный эффект.

Главное - регулярность на протяжении недель, а не точное время приёма. Если вы принимаете препараты, разжижающие кровь, обсудите совместимость с омега-3 и подходящую дозу с врачом.