Когда лучше пить омегу-3 - утром или в другое время?

Строгой привязки к времени суток у омега-3 нет, серьезных исследований, которые доказывали бы преимущество именно утреннего приема, я не встречала. Гораздо важнее другой фактор: жирные кислоты усваиваются заметно лучше, когда в желудке есть хоть немного жира из пищи. Поэтому принимать капсулу натощак, до завтрака, обычно менее эффективно, чем во время еды или сразу после нее.

Если завтрак у вас достаточно плотный и содержит хоть немного жиров (яйца, творог, масло), утренний прием во время еды вполне удобен и работает хорошо. Но с тем же успехом можно принимать омегу-3 в обед или за ужином - главное, чтобы это совпадало с приемом пищи, а не с пустым желудком.

Отдельный момент, из-за которого люди часто выбирают утро: рыбная отрыжка. У некоторых после приема омега-3 несколько часов держится специфический привкус во рту, и с утра это менее заметно и неприятно, чем перед сном или встречей. Если отрыжка беспокоит, помогает хранение капсул в холодильнике (жир застывает и медленнее выходит обратно) и разделение суточной дозы на два приема вместо одного.

Так что выбирайте время по своему удобству и по расписанию приемов пищи. Единственное правило - не натощак и по возможности каждый день в похожее время, чтобы не забывать и держать более-менее стабильный уровень в организме.