Можно ли принимать омега-3 при беременности?

Раз гинеколог уже сказал, что омега-3 в её случае уместна, это хороший знак, но конкретную дозировку и продукт правильнее уточнить именно у него на приёме, а не выбирать по общей рекомендации из интернета - у него есть её анализы и полная картина беременности.

По общей практике во время беременности обычно ориентируются на 200-300 мг DHA в сутки как базовый уровень для поддержки развития нервной системы и зрения ребёнка. Это не жёсткий стандарт, а ориентир, которым пользуются акушеры-гинекологи.

Важно, какую именно омега-3 выбирать. Обычный рыбий жир подойдёт, если это очищенный продукт с проверкой на тяжёлые металлы и ртуть - смотрите на наличие независимого тестирования на упаковке. А вот жир печени трески для беременных обычно не рекомендуют: в нём помимо омега-3 много витамина A, а его избыток при беременности может быть небезопасен для плода. Если не уверены в составе, альтернатива - водорослевое масло, оно даёт DHA без этого риска.

Ещё раз: точную дозировку, конкретный продукт и совместимость с уже назначенными витаминами (обычно фолиевая кислота, йод, иногда железо) стоит сверить с гинекологом на ближайшем приёме - при беременности самостоятельно ничего не подбирают и не меняют дозы без согласования.