Можно ли принимать омега-3 вместе с витамином Д3?

Совмещать их можно, и даже удобно с точки зрения усвоения. Оба вещества жирорастворимые, то есть лучше всасываются вместе с пищей, содержащей жиры. Приём в одно время, во время завтрака или обеда с чем-то не совсем обезжиренным, обычно даже логичнее, чем разносить их по разным частям дня - организм получает жировую "среду" один раз, а не дважды.

Данных о том, что омега-3 и витамин D мешают усвоению друг друга, нет - это разные по строению вещества, конкуренции за одни и те же пути всасывания в значимых количествах не описано. Если оба продукта в капсулах, часто проще выпить их одновременно с едой, чем растягивать приём на весь день.

На что действительно стоит смотреть:

• суммарную дозу витамина D из всех источников (сама добавка, возможно поливитамины, обогащённые продукты) - лучше не превышать её без анализа крови на 25(OH)D;
• дозировку омега-3 по EPA и DHA в миллиграммах, а не общий вес капсулы;
• если принимаете препараты, разжижающие кровь, или у вас есть хронические заболевания почек, печени, обсудить комбинацию добавок с врачом.

Обе добавки могут поддерживать разные процессы в организме - омега-3 связывают с работой сердечно-сосудистой системы, витамин D с обменом кальция и иммунной функцией, но ни одна из них не заменяет полноценное питание, солнце и назначенное врачом лечение при подтверждённом дефиците.