Можно ли пить омега-3 вместе с цинком?

Омега-3 и цинк друг другу не мешают, конфликта между ними нет. Жирные кислоты усваиваются лучше с едой, где есть хоть немного жира, а цинк тоже стоит принимать во время еды: натощак он у многих вызывает тошноту. Поэтому оба можно пить в один приём пищи, специально разносить их по часам смысла не имеет.

Для взрослого обычная поддерживающая доза цинка - 15-25 мг в сутки, дольше пары месяцев подряд превышать 40 мг не стоит: избыток цинка мешает усвоению меди. Омега-3 обычно берут из расчёта 250-1000 мг суммарно EPA и DHA в сутки, точную дозировку смотрите на этикетке своей добавки.

Единственный момент, на который стоит обратить внимание, - если вы дополнительно принимаете железо или кальций. Эти минералы лучше разносить с цинком на пару часов, иначе они конкурируют за усвоение. С омега-3 такой проблемы нет.

Если беспокоит именно иммунитет, а не общее самочувствие, разумно сначала сдать анализ на уровень цинка и ферритина: приём вслепую без явного дефицита пользы почти не даёт. И, конечно, добавки не заменяют разнообразное питание и работу с врачом при частых простудах.