Можно ли принимать цинк и омега-3 вместе?

Цинк и омега-3 можно спокойно принимать в один день, между ними нет конфликта по усвоению. Проблемы с всасыванием цинка обычно возникают из-за других минералов - железа, кальция и меди, если принимать их одновременно и в высоких дозах: они конкурируют за одни и те же транспортные механизмы в кишечнике. Жирные кислоты в этот конфликт не вовлечены.

Более того, оба варианта - и цинк, и омега-3 - усваиваются лучше вместе с пищей, содержащей жиры, так что практически удобно принимать их за одним приемом пищи, например с завтраком или обедом. Разносить по времени специально не нужно.

Единственное, на что стоит обратить внимание отдельно - это доза цинка. Профилактическая суточная норма для взрослого обычно в пределах 15-25 мг элементарного цинка, и превышать ее подолгу без назначения врача не стоит: большие дозы цинка на постоянной основе могут снижать усвоение меди и вызывать тошноту при приеме натощак.

Если вы принимаете еще железо или кальций в добавках, вот их действительно лучше развести с цинком на 2-3 часа. А цинк с омега-3 в одном приеме пищи - вполне рабочая и обычная комбинация.