Можно ли принимать омегу-3 с витаминами?

Омега-3 и жирорастворимые витамины - D, A, E, K - на самом деле хорошо сочетаются: жир из рыбьего жира помогает этим витаминам усваиваться, поэтому принимать их вместе с едой, содержащей немного жира, даже логично с точки зрения физиологии. Разводить их по разным приёмам пищи не обязательно.

С мультивитаминами главный момент - не дублировать дозировки. Посмотрите состав мультивитаминного комплекса: если там уже есть витамин D, A или E в существенном количестве, а вы добавляете ещё отдельную добавку с тем же витамином, суммарная доза может выйти выше разумной. Особенно это касается витамина A и D - у них не такой большой запас прочности, как у водорастворимых витаминов группы B или C, где избыток организм в основном просто выводит.

Практический совет - сложите содержание общих компонентов на этикетках всех добавок, которые планируете принимать, и сравните с верхним допустимым уровнем потребления. Если цифры в норме, пить омегу-3, витамин D и мультивитамины в один приём с едой вполне можно, это даже удобнее для памяти, чем разносить по времени.

Отдельная оговорка касается тех, кто принимает препараты, разжижающие кровь, или готовится к операции: омега-3 в высоких дозах может влиять на свёртываемость крови, и в такой ситуации совместный приём с другими добавками стоит заранее обсудить с врачом, а не подбирать самостоятельно.