Можно ли принимать витамин Е вместе с омега-3?

Сочетание вполне нормальное и даже отчасти логичное: витамин E нередко сам добавляют в капсулы рыбьего жира как антиоксидант, чтобы жиры внутри капсулы меньше окислялись при хранении. Так что если в составе вашей омега-3 уже указан токоферол, часть вопроса можно считать закрытой.

Если добавляете витамин E отдельным препаратом, стоит смотреть на суммарную дозу из всех источников - добавки, обогащённые продукты, поливитамины при их наличии. Обычная поддерживающая доза - 100-400 МЕ в сутки, а верхнюю границу безопасного потребления (около 1000 мг альфа-токоферола) превышать не стоит без назначения врача.

Из практических моментов: витамин E в высоких дозах может слегка разжижать кровь, и в сочетании с омега-3, у которой тот же эффект, хоть и мягкий, это иногда усиливает друг друга. Для большинства здоровых людей это не проблема, но если вы принимаете аспирин или другие препараты, разжижающие кровь, готовитесь к операции или у вас есть нарушения свёртываемости, добавление витамина E лучше согласовать с врачом.

Для кожи эффект витамина E больше подтверждён при местном применении и в составе полноценного рациона, чем как обещание видимого результата от одних капсул - реалистичнее рассчитывать на общую антиоксидантную поддержку, а не на конкретный эффект для кожи за определённый срок.