Сколько рыбьего жира можно принимать в день?

Для здорового взрослого без назначения врача обычно ориентируются на 1000-2000 мг рыбьего жира в сутки, что соответствует 2-4 капсулам по 500 мг - но смотрите не на общий вес капсулы, а на содержание непосредственно ЭПК и ДГК в составе, оно указано отдельной строкой. Базовая норма омега-3 кислот - 250-500 мг ЭПК и ДГК в день, остальное в капсуле - это в основном другие жиры и наполнитель.

Верхний безопасный предел для длительного ежедневного приёма без контроля врача - около 3000 мг рыбьего жира в сутки. Дозы выше этого уровня иногда назначают при повышенных триглицеридах, но такое лечение должен вести врач с контролем анализов, а не самостоятельный приём без наблюдения.

Принимайте капсулы во время еды, желательно с жиросодержащей пищей - так они усваиваются лучше и меньше вероятность рыбной отрыжки. Если принимаете препараты, разжижающие кровь, или готовитесь к операции, обсудите дозировку с врачом заранее: в высоких дозах омега-3 слегка снижает свёртываемость крови, и это стоит учитывать до, а не после назначения хирурга.